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邊跑步邊喝豆?jié){可以嗎？跑步的時候喝豆?jié){好嗎？

時間：2016-05-09 11:06:16 編輯：本站整理 700

現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，很多事情都再想著效率一次性解決，就連跑步的時候都邊跑邊喝節(jié)省時間，但是你有沒有想過這樣對于你的身體是好還是壞呢，如果你在跑步的時候發(fā)現(xiàn)手里的豆?jié){正準(zhǔn)備入口時，不妨一起來看看跑步的時候喝豆?jié){好嗎？

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邊跑步邊喝豆?jié){可以嗎

不能，因為豆?jié){里含有大量的人體所必須的氨基酸，而跑步會消耗能量，這些能量不能從含有淀粉或者葡萄糖的主食中獲得，就會把豆?jié){里的氨基酸脫氨基后轉(zhuǎn)化成糖類，提供能量，這樣既起不到喝豆?jié){保養(yǎng)身體的左右，還會給胃，肝，膽等內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，吃完肉也一樣，不能運動！另外也不要空腹喝豆?jié){，容易形成結(jié)石或者導(dǎo)致消化不良了，那么你的跑步就白做了。

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邊跑邊喝對身體好嗎

隨著現(xiàn)在越來越多的人知道運動鍛煉的重要性，人的運動素養(yǎng)也在提高，運動的時候，很多人都會對于運動的補充能量飲料有了一定的需求。我們經(jīng)?？吹揭粋€人在鍛煉的時候，會喝一些運動飲料，或者是跑步機上面永遠(yuǎn)都放著一杯飲料瓶，很多人越來越依賴于跑步的時候邊跑邊喝，那么，邊跑步邊喝這種運動方式，是正確的嗎?

喝運動飲料要謹(jǐn)慎

現(xiàn)在很多人對于運動飲料的認(rèn)識是一種專門針對能量消耗和機體內(nèi)環(huán)境改變而研制出來的一款保健飲料，主要的成分就是咖啡因、葡萄糖和電解質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)。

可以幫助我們的身體迅速補充能量，還可以有針對性的幫助身體補充我們通過運動而丟失掉的營養(yǎng)成分，起到一種可以保持或者是提高我們運動能力的作用。

運動飲料還能有效的消除運動之后的疲勞，并且能調(diào)節(jié)我們身體當(dāng)中的電解質(zhì)和酸堿平衡，讓我們的身體迅速恢復(fù)體能。

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運動飲料的特點

一般在市場上見到的那些運動飲料，主要是有兩個特點，一個特點就是運動飲料當(dāng)中有一定的含糖量，我們大腦當(dāng)中百分之九十以上的能量供給都是來自于血糖的，血糖的下降會讓我們的身體產(chǎn)生一種疲勞感。然而運動飲料當(dāng)中的糖分可以幫助我們補充血糖，起到一種給我們延緩疲勞的作用。

第二個特點，就是運動飲料當(dāng)中有適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，運動飲料不僅能夠補充汗液當(dāng)中丟失的鈉和鉀，還非常有助于水分在我們血管當(dāng)中的停留，讓機體得到更加充足的水分。但是，運動飲料當(dāng)中含有咖啡因，咖啡因是有利尿作用的，所以會加重水分的丟失，此外，咖啡因和究竟對于中樞神經(jīng)有強烈的刺激作用，非常不利于我們身體運動以后的恢復(fù)。而且，運動飲料的負(fù)面效應(yīng)也是不容忽視的，運動飲料當(dāng)中的鈉離子和咖啡因都會增加我們心臟的負(fù)擔(dān)，對于兒童的影響是非常大的，其中含有的煙酸等成分一旦超出了我們身體的耐受量，就會導(dǎo)致我們身體的腹瀉更加嚴(yán)重。而且，在跑步的時候喝飲料，還會讓我們的跑步的時候肚子一晃一晃的，非常難受，傷害我們胃部健康。

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