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時間:2016-05-17 08:40:02 編輯:本站整理 897
清脆的食物不僅能讓你有果腹感,不斷咀嚼的過程也能讓你分泌某種物質(zhì),欺騙大腦,誤以為自己吃了很多東西,從而降低你的饑餓感。所以,如下這些食物是非常推薦的沙拉食材,它們是:黃瓜,芹菜,胡蘿卜,紫甘藍,生菜,彩椒。如果你有這些食材,編輯推薦不妨做一個混合蔬菜沙拉。黃瓜切片,西芹和彩椒卻成段或條,紫甘藍或生菜洗凈后撕成小片,然后放在沙拉盆中,倒入油醋汁攪拌即可。如果你覺得味道不夠,可以加入一些胡椒,身材允許的話也可以放入一小勺蜂蜜。當然,配上一片全麥面包也是必要的,因為無論你多想減肥,碳水化合物的補充是必須的。
人類可不是小白兔,吃一些蔬菜就能健康成長了。即便是遭遇了嚴重肥胖危機的人,也需要在減肥的過程中保持營養(yǎng)均衡。單一攝入蔬菜的話,你很可能因為缺乏人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)而病倒,甚至威脅生命。因此,在沙拉中加入一些肉類食材是非常有必要的,因為這能為你的身體補充蛋白質(zhì),有助于肌肉所需。在食材的選擇上,雞胸肉,金槍魚,白色魚肉和雞蛋白都是很好的選擇。如果想補充蛋白質(zhì),一道改良版的凱撒沙拉是非常好的選擇。首先,把鹽和胡椒抹在生的雞胸肉上,腌制5分鐘,然后放入水中煮熟或是烤箱烤熟,需要注意的是,雞肉一定要全部變白才能吃,如果有粉色的肉就是夾生,這是絕對會把你送進急診室的。隨后,把生菜,切成塊的煮熟蛋清和其他你喜歡吃的蔬菜放進碗里。最后,把雞胸肉卻成長條,放進碗里,用酸奶取代凱撒醬,攪拌之后就可以吃了。美味又不會帶給體重負擔,非常推薦。
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