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7大豐胸瘦臂的運(yùn)動(dòng) 練出事業(yè)線

時(shí)間：2018-05-21 10:09:41 編輯：本站整理 536

很多女生都希望胸部更豐滿、身材更漂亮。想豐胸，除了可以從飲食著手，也可以做健胸運(yùn)動(dòng)!健胸運(yùn)動(dòng)對(duì)小胸或大胸女生都很有幫肋，可以鍛煉胸肌，提升胸圍，亦可以防止胸部下垂。做這套運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，令胸部更堅(jiān)挺和健康。各位女生不妨妨試看!

7大豐胸瘦臂的運(yùn)動(dòng)

1.前抬臂

手提著啞鈴，伸直。手掌向著身體，向上抬起。

2.夾書臥推

如果平時(shí)會(huì)到健身房，可以用杠鈴。如果在家里做，可以用一本厚書代替。躺下，用手掌夾住書，慢慢地向上推。

3.臥推啞鈴

手舉啞鈴，向上推。推上去時(shí)呼氣，下來時(shí)吸氣。手要抓緊啞鈴，小心不要掉下來。

4.仰臥張臀

手肘微彎，手臂向左右兩邊張開，然后慢慢地合上。

5.三頭肌臥推

向上舉起啞鈴。下來后，后臂放在腰兩側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以刺激下胸肌和三頭肌。

6.臥舉啞鈴

舉起雙手，慢慢下來，放在頭部上方。

7.下傾掌上壓

把膝蓋放在沙發(fā)、椅子或床上，手慢慢彎曲，身體向下。這個(gè)動(dòng)作針對(duì)上胸肌。大家可以在地上放枕頭或被子。

休息一會(huì)，然后從頭開始，把所有動(dòng)作再做一次?？梢杂^看影片，跟住一齊做!

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