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時間：2018-05-21 10:09:41 編輯：本站整理 536
很多女生都希望胸部更豐滿、身材更漂亮。想豐胸，除了可以從飲食著手，也可以做健胸運動!健胸運動對小胸或大胸女生都很有幫肋，可以鍛煉胸肌，提升胸圍，亦可以防止胸部下垂。做這套運動時會促進血液循環(huán)，令胸部更堅挺和健康。各位女生不妨妨試看!
1.前抬臂
手提著啞鈴，伸直。手掌向著身體，向上抬起。
2.夾書臥推
如果平時會到健身房，可以用杠鈴。如果在家里做，可以用一本厚書代替。躺下，用手掌夾住書，慢慢地向上推。
3.臥推啞鈴
手舉啞鈴，向上推。推上去時呼氣，下來時吸氣。手要抓緊啞鈴，小心不要掉下來。
4.仰臥張臀
手肘微彎，手臂向左右兩邊張開，然后慢慢地合上。
5.三頭肌臥推
向上舉起啞鈴。下來后，后臂放在腰兩側(cè)。這個動作可以刺激下胸肌和三頭肌。
6.臥舉啞鈴
舉起雙手，慢慢下來，放在頭部上方。
7.下傾掌上壓
把膝蓋放在沙發(fā)、椅子或床上，手慢慢彎曲，身體向下。這個動作針對上胸肌。大家可以在地上放枕頭或被子。
休息一會，然后從頭開始，把所有動作再做一次。可以觀看影片，跟住一齊做!
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