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易胖體質(zhì)是濕氣太重嗎這么吃能變瘦哦

時(shí)間：2018-07-03 17:49:08 編輯：本站整理 564

都說胖妹子們最討厭夏天，沒有像冬天一身衣服的包裹，贅肉暴露在眾人面前，那滋味確實(shí)不好。可是胖妹子們直喊，我都吃很少東西了，怎么一吃就胖啊。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下易胖體質(zhì)是濕氣太重嗎？

易胖體質(zhì)是濕氣太重嗎

濕氣是中醫(yī)的說法，小編認(rèn)為合理的膳食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就能改善易胖體質(zhì)，這跟濕氣是沒多大關(guān)系。那些容易發(fā)胖的人，是因?yàn)樾玛惔x比體內(nèi)儲(chǔ)存能量的荷爾蒙要低，而易瘦體質(zhì)的瘦子們，他們的基礎(chǔ)代謝率比胖子高，而且瘦子們一般吃飽了就不再想吃東西，而胖子們呢？對(duì)于這些小嘴吃不停的胖子們來說，想要瘦下來也不是不可能，只是需要漫長時(shí)間的堅(jiān)持。一些方法可以提高自身的基礎(chǔ)代謝率，一起來看看。

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易胖體質(zhì)怎么吃

1、早餐一定得吃。早餐比午餐晚餐更容易消耗能量，而且晚上睡覺時(shí)人體的基礎(chǔ)代謝率很低，吃早餐才能使之上升，進(jìn)而幫助身體燃燒熱量。

2、蛋白質(zhì)要多吃。足量的蛋白質(zhì)能使我們的基礎(chǔ)代謝率提高，在消化過程中能夠?yàn)槿梭w消耗額外的熱量。

3、碳水化合物要合理吃。一定量的碳水化合物攝入，能夠避免更多脂肪的攝入。因?yàn)橹救绻晃盏襟w內(nèi)，就會(huì)降低體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，從而加速增重。

4、偶爾吃些像辣椒、黑咖啡這類帶有較強(qiáng)刺激性的食物，也能夠加速新陳代謝水平，提高肌體燃燒熱量的能力。由此可見，一吃就胖是因?yàn)槟銢]有吃得對(duì)，按照小編的方法，堅(jiān)持下來，總有一天你也會(huì)成為瘦子中的一員。吃不胖的瘦子們也別“拉仇恨”了，胖妹子們慢慢朝你們靠攏了。

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易胖體質(zhì)的定義

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量兩大系統(tǒng)，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會(huì)讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當(dāng)人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時(shí)，這種人就是屬于易瘦體質(zhì)。反之，當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時(shí)候，人體就會(huì)偏向易胖體質(zhì)。很多人以為體質(zhì)是天生注定、無法改變的，但其實(shí)主導(dǎo)體質(zhì)變化的原因就是飲食習(xí)慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)了。

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