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時間：2015-11-16 14:58:07 編輯： 543
在這個冬季里許多女性朋友都會選擇瑜伽養(yǎng)生來增強自己的身形等多方面問題，那么瑜伽到底有哪些好處呢?怎么樣在家自己練習(xí)呢?又應(yīng)該注意哪些問題呢?下面就讓我們一起來看看吧。
瑜伽會讓你更清楚自身的感受，使得你遠(yuǎn)離新年過量進食或大吃大喝不健康食品的傾向。
一旦養(yǎng)成經(jīng)常練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，你就會越來越感覺到自己的活力，并且體會到全身心的舒適，哪怕是在冬天滿目蕭條、憂郁消沉的環(huán)境中。
冬季天氣冷，活動漸漸減少，身體的新陳代謝速度降低，排汗排毒功能都會相對降低，這個時候最是應(yīng)該多做運動的時候。
綜上所述，冬季練習(xí)瑜伽是很好的，有利于養(yǎng)生、排毒、修身養(yǎng)性。
冬季練習(xí)瑜伽好處一：
預(yù)防“冬季胖美人”。天氣轉(zhuǎn)冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。
冬季練習(xí)瑜伽好處二：
使身體更加健康挺拔。冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，堅持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強身體對寒冷的適應(yīng)能力，提高抵抗力，減少疾病發(fā)生;超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實、挺拔。寒冷的冬季，依然是個健康的“氣質(zhì)美人”。
冬季練習(xí)瑜伽好處三：
使心情更加愉悅。冬季由于天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短，容易讓人產(chǎn)生消極悲觀的情緒，加之冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺透不過氣，這個時候就更需要瑜伽了?？焖倩謴?fù)精力，擺脫不良情緒，調(diào)動身體潛能，提高思維能力，從而輕松應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應(yīng)手，做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。
冬季練習(xí)瑜伽一定要提前預(yù)熱身體，防止受傷。
可以選擇一些自己比較熟悉的拉伸動作做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，幫助手腕、肩膀、頸椎、脊椎、大腿后側(cè)的韌帶和腳踝這些比較容易受傷的地方來預(yù)熱。
冬季練習(xí)瑜伽身體要保證足夠睡眠，瑜伽練習(xí)一定要在最佳的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)的情況下，用飽滿的情緒投入到練習(xí)運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅。
1、調(diào)理身體,加快代謝:瑜伽是一項古老的修煉方式,現(xiàn)代人吸收其精華,將其打造成一種流行的運動方式。堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝,體內(nèi)多余廢物排出,調(diào)理身體,促進體內(nèi)血液循化,平衡內(nèi)分泌,除了帶來健康體魄,更能讓你體內(nèi)外兼修,達到不錯的外在形體。
2、改善疼痛:瑜伽能有效的預(yù)防和治療各種疼痛,不管是關(guān)節(jié)、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感,還是失眠、脫發(fā)等癥狀,都有良好的作用。
3、集中注意力:不論是忙碌的白領(lǐng)階層,還是正在備考的學(xué)生,學(xué)習(xí)瑜伽這種鍛煉方式,都有利于提高學(xué)習(xí)及工作效率,讓你懂得張弛有度,集中注意力。
4、預(yù)防慢性疾病:瑜伽是一種非常好的運動方式,一天下來身體肌肉可能會感到不舒適,渾身不自在,可以用外部按摩,而一天下來內(nèi)臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官,促進血液循環(huán)。
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