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15歲變聲正常嗎？女生15歲才變聲正不正常？

時間：2016-05-30 10:11:12 編輯：本站整理 952

變聲期怎么保護(hù)嗓子

男生一般在14至16歲左右步入變聲期，一般要持續(xù)半年或一年。這個時期他們的喉頭、聲帶不斷地生長發(fā)育，出現(xiàn)聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、聲帶充血水腫、分泌物增多等現(xiàn)象，這時期，如果合理地使用嗓子，科學(xué)地調(diào)理飲食，今后的嗓音將會變得動人而有磁性。

因此，正值變聲期的男生們從現(xiàn)在起就開始行動吧！多攝入富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。因為發(fā)音器官主要由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。

多攝入富含B族維生素和鈣質(zhì)的食物。維生素B2、維生素B6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育；鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果；富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

變聲期的男生們還要多飲水。不吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機(jī)械性損傷。

少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。

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