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時(shí)間:2016-08-26 08:25:41 編輯:5號(hào)網(wǎng)-hzq 1723
我是一名讀初中的男生,今年15歲,平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng),打籃球比較多,平時(shí)還比較喜歡運(yùn)動(dòng),但是之前可能有一次拉傷過(guò)腰部,后來(lái)康復(fù)了,但是現(xiàn)在不知道怎么回事,總是久站久坐就會(huì)感覺(jué)腰酸腰疼的厲害,這是什么原因?qū)е碌?怎么治療呢?
1、腰椎疾病
一般情況下,腰疼的原因很復(fù)雜,有可能是內(nèi)部疾病,也有可能是外部腰椎疾病,比如腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、脊椎或脊柱發(fā)炎等,都會(huì)引發(fā)腰疼,腰肌勞損主要是由于腰部過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致超負(fù)荷而引發(fā)的,或者腰部受傷后沒(méi)有適當(dāng)處理導(dǎo)致的反復(fù)性腰肌勞損,而腰椎間盤(pán)突出主要是經(jīng)常久坐,而且姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的,這些疾病需要去醫(yī)院拍片才能確診。
2、腎臟疾病
腰疼也有可能是內(nèi)部腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題,因?yàn)槟I臟在腰部的位置,一旦其出現(xiàn)什么問(wèn)題,腰部就會(huì)出現(xiàn)腰酸腰痛等外部癥狀,可能是陽(yáng)虛,腎陽(yáng)不足,需要多吃一些補(bǔ)腎益氣的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、韭菜、黑芝麻、山藥、黑豆、枸杞、黑木耳、核桃等。
3、風(fēng)濕骨痛
腰疼還有可能是因?yàn)闈裥叭塍w,寒濕進(jìn)入關(guān)節(jié)中,導(dǎo)致關(guān)節(jié)風(fēng)濕性骨痛,這種情況很容易引發(fā)腰痛,風(fēng)濕骨痛最主要是注意保暖,盡量不食用寒性食物,如西瓜、梨子、綠豆、冬瓜等,應(yīng)該多食用一些熱性驅(qū)寒的食物,如羊肉、牛奶、菠蘿、榴蓮等。
4、生長(zhǎng)骨痛
其實(shí),15歲正值青春期的男孩,如果出現(xiàn)腰痛,很可能是生長(zhǎng)性骨痛引起的,因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣,從而導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充而引發(fā)疼痛,因此應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣,多吃含鈣質(zhì)的食物,如牛奶,最好是吃點(diǎn)鈣片,否則將來(lái)可能會(huì)影響骨骼發(fā)育,導(dǎo)致長(zhǎng)不高,因此趁現(xiàn)在正長(zhǎng)身體的時(shí)候,趕緊補(bǔ)鈣,否則等過(guò)了長(zhǎng)高的年齡后悔就來(lái)不及了。
5、穿負(fù)跟鞋
其實(shí)治療腰痛有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法,那就是穿負(fù)跟鞋,這種鞋子對(duì)于腰椎疾病效果顯著,這種鞋子是以人體力學(xué)結(jié)構(gòu)為原理制造出來(lái)的,腰痛一般選擇K型負(fù)跟鞋。
6、注意休息
腰痛也有可能是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí),久坐久站,導(dǎo)致身體透支,因此多休息十分重要,而且青春期正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,需要保證充足的睡眠,否則不僅腰痛,以后甚至?xí)霈F(xiàn)各種疾病,甚至長(zhǎng)不高。所以睡眠非常重要。
7、睡姿坐姿
睡覺(jué)的時(shí)候盡量不要選擇那種軟軟的彈簧床,應(yīng)該選擇硬板床,可以有效預(yù)防和緩解腰部疾病,另外坐著的時(shí)候坐姿要注意,腰板挺直,腰與大腿、大腿與小腿、大臂與小臂都要呈九十度直角,這種坐姿既健康又舒服,不會(huì)導(dǎo)致腰部受損。
8、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
其實(shí),即使腰部不疼,也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),尤其是要補(bǔ)鈣,不僅要吃鈣片,還要食補(bǔ),多食用牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、骨頭湯、雞蛋等高鈣食物。另外鍛煉要適度,不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
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