時間：2018-08-28 11:38:10 編輯：本站整理 1478
瑜伽是很受歡迎的一種健身運動，很多女性朋友都對瑜伽很感興趣，瑜伽的運動量比較適中，是比較舒適的一種健身方式，練完瑜伽之后有很多要注意的事項，那么練完瑜伽多久可以游泳？休息一段時間最好。
練完瑜伽后建議過半個小時到一個小時后再游泳。這樣可以提高身體溫度，減少肌肉緊張，更好的舒展身體，打開關節(jié)。
練完瑜伽后馬上下水游泳，身體體溫過高，和游泳池的水溫相差懸殊，容易發(fā)生小腿抽筋的現象;而且練完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，馬上又去游泳的話，肌肉又會回到原先的緊張狀態(tài)，瑜伽的練習就沒有效果了。
練完瑜伽不可以馬上游泳
和其他運動一樣，練完瑜伽不可以馬上游泳，因為這個時候身體還沒恢復平靜，身上汗液也沒有完全干掉的情況下下水游泳的話，會造成健康隱患的。
練瑜伽可以增加血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，清理身體內的代謝廢物，從而起到消耗脂肪的目的;而游泳的時候，可以鍛煉全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，相對來說減肥效果更明顯。
結論：只要達到了一定的運動量，不管是否出汗都有鍛煉效果。
出汗不是衡量練習瑜伽的標準，瑜伽練習主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用才是決定練習效果好壞的關鍵，而非出汗的多少。
受個人體質影響，有些人是不怎么出汗的，而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除了體質，氣候溫度也是影響出汗量的關鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習者缺乏鍛煉，做相同的動作會更容易出汗，老手已經習慣了這樣的運動強度，反而不容易出汗了。
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