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紅棗可以生吃嗎?紅棗能生吃嗎?

時(shí)間：2016-06-14 19:58:24 編輯：本站整理 706

多吃紅棗能補(bǔ)血安神，提高機(jī)體免疫力，延緩細(xì)胞衰老，使女性肌膚更有光澤。那么紅棗可以生吃嗎?紅棗能生吃嗎?

紅棗可以生吃嗎

營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師介紹紅棗是可以生吃的，紅棗具有補(bǔ)血作用，每天生吃3個(gè)就可以了，不可以吃多。紅棗生吃不易消化,煲熟就更好了,更易被吸收。

紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。但是如果只是單單靠吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果甚小。

專家表示，如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點(diǎn)是，如果只是靠生吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，不僅效果不明顯，還會(huì)引起脹氣腹瀉。

生吃時(shí)，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過(guò)大就會(huì)引起腸胃漲氣，建議一個(gè)禮拜2到3次即可。對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。

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