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高溫瑜伽適合什么季節(jié) 秋冬練更好

時(shí)間：2019-01-07 10:12:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 222

高溫瑜伽很適合在秋冬的時(shí)候練習(xí)，因?yàn)楦邷罔べさ木毩?xí)環(huán)境是在四十度左右的空間內(nèi)，所以高溫瑜伽的話在冬季練可以讓我們更加的暖和。

高溫瑜伽適合什么季節(jié)

高溫瑜伽比較適合秋冬季節(jié)。

高溫瑜珈是指在室內(nèi)溫度38-42度的環(huán)境下進(jìn)行瑜伽練習(xí)、60分鐘內(nèi)完成26個(gè)固定姿勢(shì)的一種瑜伽。高溫瑜伽因?yàn)槠涓邷丨h(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達(dá)到更快更好的效果，可以更有效的使練習(xí)者排毒，拉展身體，達(dá)到減肥松體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾，對(duì)于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。

高溫瑜伽適合什么季節(jié) 秋冬練更好

高溫瑜伽夏天能練嗎

夏天也是可以練高溫瑜伽的，雖然夏天的天氣原本就炎熱，不過也正是練習(xí)高溫瑜伽減肥的好時(shí)候。

夏天很多人喜歡秀身材，但是肥胖的軀體實(shí)在是有礙觀瞻，所以，快速減肥的高溫瑜伽就成了減肥人士的最愛，因?yàn)闊徼べ?duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高溫瑜伽就很受歡迎。熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。不過一般情況下，熱瑜伽在春秋冬三季會(huì)開設(shè)，夏季所有的瑜伽館會(huì)停開高溫瑜伽項(xiàng)目。因?yàn)橄募咎鞖獗緛砭捅容^熱，如果再增加溫度，害怕練習(xí)者會(huì)受不了。

高溫瑜伽適合什么季節(jié) 秋冬練更好

高溫瑜伽注意事項(xiàng)

1、練習(xí)前先做熱身動(dòng)作

練習(xí)前，先做一些熱身運(yùn)動(dòng)。小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)能增加身體的彈性，防治因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動(dòng)造成肌肉挫傷。如果再練習(xí)中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)，要馬上停止運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)回到常溫環(huán)境，在空氣流通的地方休息。

2、補(bǔ)水功課做到位

高溫瑜珈會(huì)消耗人體大量水分，練習(xí)者會(huì)經(jīng)常出汗。一個(gè)正常人練習(xí)一個(gè)小時(shí)可能會(huì)消耗將近一升水。此時(shí)，如果飲水不足，身體會(huì)感覺很難受，甚至出現(xiàn)脫水昏迷。因此，在開始練習(xí)前，應(yīng)該喝一大杯水，練習(xí)過程中也要注意補(bǔ)水。不要在做完后才大量喝水，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，造成一些器官血液供給跟不上。

高溫瑜伽適合什么季節(jié) 秋冬練更好

高溫瑜伽的好處

1、高溫瑜伽能使身體變得更柔軟，如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉僵硬，不妨練高溫瑜伽，讓自己變身瑜伽達(dá)人。

2、只要嘗試一次高溫瑜伽，就會(huì)愛上它，因?yàn)楦邷罔べつ苁贵w內(nèi)的毒素大量排出。但前提是要承受住高溫的考驗(yàn)，讓高溫打開各個(gè)筋骨，讓人變得柔韌。這種變化是從其他瑜伽體式所不能感受到的。雖起初練習(xí)時(shí)有些許難受，但持續(xù)練習(xí)，體內(nèi)的大量的毒素會(huì)隨著汗水排出。

3、練習(xí)高溫瑜伽可以與肌膚進(jìn)行一次暢快的“談話”，讓身體的韌帶、筋骨被喚醒，進(jìn)而人就會(huì)感到神清氣爽。

4、高溫瑜伽的益處絕不僅限于此，通過練習(xí)，大量的排汗會(huì)幫助肌膚的毛孔打開，一些沉積在肌膚表面的老廢角質(zhì)會(huì)隨之減少。