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高溫瑜伽是有氧運動嗎 屬于有氧的一種

時間:2019-01-07 10:41:38 編輯:5號網(wǎng)-wsy 205

高溫瑜伽是有氧運動,在練習高溫瑜伽的時候一定要保證氧氣的充足,這樣在練的時候才能更好的放松身心,達到練習瑜伽的目的。

高溫瑜伽是有氧運動嗎

高溫瑜伽是有氧運動,是在氧氣充足的情況下進行的。

有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多余的熱量。特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。

高溫瑜伽是有氧運動嗎 屬于有氧的一種

高溫瑜伽怎么練

1、身體坐直。收腹挺胸。雙臂往兩側伸直,與肩同高。雙腿伸直緊貼地面,兩小腿處放一個小球,兩腿輕輕夾著小球。

2、上半身慢慢往右后方扭轉。眼睛始終看著右手方向。注意轉的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球,不可離地。

3、停留十秒后回到動作1、重復4次后換左邊再重復做4次。

高溫瑜伽是有氧運動嗎 屬于有氧的一種

高溫瑜伽要注意什么

1、杜絕練習中大笑和講話

杜絕練習中大笑與講話,瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習,大笑與講話會造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時,深長的氣息尤為重要。

2、要高溫也要通風

高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高,因此,在家里練習高溫瑜珈時,不僅要營造出一個高溫的環(huán)境,還應該保持室內良好的空氣流通。高溫的練習環(huán)境會使人大量出汗,如果通風不好,很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加濕器。

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高溫瑜伽不適合哪些人

長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習,如:心臟病、高血壓、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病等,這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽,如感冒、發(fā)燒等。這是因為,在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復,而且,急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水,帶來意想不到的麻煩。

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