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高溫瑜伽有冥想嗎 幫助放松身心

時(shí)間：2019-01-07 10:32:25 編輯：5號網(wǎng)-wsy 167

高溫瑜伽是有冥想的，我們在練高溫瑜伽的時(shí)候，冥想是可以幫助我們更加的放松身心，投入到瑜伽的鍛煉中去的，所以冥想是非常重要的。

高溫瑜伽有冥想嗎

高溫瑜伽有冥想，做高溫瑜伽動(dòng)作之前冥想可以使練習(xí)者放松心情，更快的進(jìn)入瑜伽狀態(tài)。

高溫瑜伽是體式、呼吸和冥想是瑜伽練習(xí)的依次遞進(jìn)的三個(gè)基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是熱瑜伽的兩種基本呼吸方法，前者要求吸氣時(shí)鼓脹腹部，呼氣時(shí)收縮腹部，后者要求舌頭向里卷回，呼吸時(shí)喉嚨向里收縮，能聽見自己喉嚨發(fā)出的聲音。這樣呼吸的好處是能夠最大限度地激活人體肺葉，將沉積的廢氣排出體外。要想把這些動(dòng)作要求貫徹到每一次呼、吸之中，絕對是說起來容易做起來難。

高溫瑜伽冥想的作用

冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是完成入定的路子。統(tǒng)統(tǒng)實(shí)在無訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人指導(dǎo)到擺脫的地步。一位習(xí)瑜伽者經(jīng)過瑜伽冥想來禮服心靈(心機(jī)意念)，并超脫物資欲念。感遭到和原始動(dòng)因(The Original Cause萬源之源)間接相同。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完整專注在原始之初當(dāng)中。

《薄伽梵歌》一書中，克爾史那說： 當(dāng)一個(gè)人因?yàn)樾逕掕べざ蛊湫撵`完整離開物資性的心思活動(dòng)時(shí)，這么一種瑜伽修煉的至善階段就叫做入定或三昧地步(Samadhi)。在這類歡欣形態(tài)中，人就處身在有限的超然幸運(yùn)里，并經(jīng)過各類超然的感官而自得其樂?？隙ㄟ@類形態(tài)以后，人就再也不會分開真諦，而一旦取得這類成績，他就會以為：沒有甚么可以比這收益更大的了。

高溫瑜伽怎么冥想

讓呼吸的形態(tài)天然、寧靜。假如你喜好這類冥想的辦法，盡量地抓緊本人，幾分鐘以后，你的呼吸形態(tài)就會漸漸地變得顛簸上去，你會愈來愈寧靜。持續(xù)察看本人的呼吸，持續(xù)領(lǐng)會呼吸的節(jié)拍和形態(tài)。吸氣和吐氣會比之前更安靜、顛簸，領(lǐng)會吸氣和吐氣之間的安然寧靜。你可以用心腸通知本人：我正在漸漸吸氣，我正在漸漸吐氣。吸氣時(shí)，設(shè)想本人正在感觸感染大天然賜與身材的能量;吐氣時(shí)，覺得所有的慌張，濁氣排擠體外。

當(dāng)注意力從呼吸上跑開時(shí)，不要焦急，只是靜靜地察看著這類“游離”，然后漸漸地把認(rèn)識引回到本人的呼吸上。跟著操練時(shí)光的加長和次數(shù)的增加，跟著對這類冥想辦法的熟習(xí)和順應(yīng)，你一定會變得愈來愈溫馨、愈來愈寧靜。

高溫瑜伽體式

1、站立式深呼吸

站在瑜伽墊上，雙腳并攏，十指交握，吸氣時(shí)用喉部呼吸，并令肘部盡量打開，呼氣時(shí)，頭向后仰，手肘并攏，如此循環(huán)10次。注意練習(xí)呼吸時(shí)不要閉上眼睛。

2、手觸腳式

身體保持平直，十指交握，手臂貼近耳朵，然后身體向左側(cè)彎曲，保持10秒再向前彎曲，身體下俯，雙手握住腳后跟，保持10秒。

3、笨拙式

站直，手臂向前伸展，掌心向下，膝蓋稍微彎曲，保持10-20秒，然后恢復(fù)原來的直立動(dòng)作，下蹲，讓膝蓋并攏，保持10-20秒。

4、站立拉弓式

吸氣，將身體的重心放在左腳上，然后彎曲右小腿，提起左臂，挺直腰背。呼氣時(shí)，眼看前方，右手將右腿拉起，吸氣時(shí)，放松四肢，換方向再做。

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