時間：2019-01-08 09:39:08 編輯：5號網(wǎng)-wsy 610
流瑜伽男女都可以練，所以對于男生來說是適合的，男性長期練習流瑜伽是可以達到排毒的目的的，而且也對身體內(nèi)部的循環(huán)有很多好處。
男性朋友可以適當練習流瑜伽。
流瑜伽健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上,不建議體弱多病者練習,流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。
1、練瑜伽可以幫助男人減壓
現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,男人習慣承擔壓力,缺少減壓的途徑,任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松,反而常常連放松都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力,但是練習的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好辦法。
2、瑜伽可以對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大,疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高 6倍。人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài),最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài),對抗各種健康的危機。
1、扭身祈禱式
主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良。
減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。
2、單臂支撐式
主要功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調(diào)整腎上腺的分泌。
使胰臟活動增強,有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯,并按摩了腎臟,強壯前列腺。
3、趾尖式
主要功效:增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發(fā)育,提高記憶力,平和心境。
4、雙手支撐雙蓮花
主要功效:強壯脊椎、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
1、通過練習獲得力量與柔韌之間的平衡,協(xié)調(diào)全身肌肉,穩(wěn)定骨骼。
2、改善心血管機能。
3、調(diào)節(jié)氣息,祛除心中雜念,達到內(nèi)心平靜。外張而內(nèi)斂,形動而心靜。
4、提升身體的能量,從而加熱身體,把氧分帶到血液,滋養(yǎng)腺體和內(nèi)部器官,清潔和凈化神經(jīng)系統(tǒng),通過汗液排出毒素。
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