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孕婦可以練陰瑜伽嗎 聽從醫(yī)生建議

時間:2019-01-08 09:26:54 編輯:5號網(wǎng)-wsy 270

孕婦能不能練陰瑜伽最好是聽從醫(yī)生的建議,因為每個孕婦的身體狀況都是不一樣的,孕婦也可以去練專門的孕婦瑜伽,這對于準媽媽來說是有很多好處的。

孕婦可以練陰瑜伽嗎

對于孕婦能不能練陰瑜伽這個問題應該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。在中國,雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識,很多醫(yī)務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下,征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。其次,你也要征求瑜伽教練的意見,尤其是很專業(yè)的教練。

孕婦可以練陰瑜伽嗎 聽從醫(yī)生建議

孕婦練陰瑜伽的好處

孕期可以適當練習簡單的陰瑜伽,每個體式保持時間比較長,動作比較輕柔,可以很好地放松身體,緩解孕期焦慮情緒。

孕婦可以練陰瑜伽嗎 聽從醫(yī)生建議

孕婦適合練的陰瑜伽動作

1.瑜伽蹲

坐在磚塊上,雙腳打開踩地,腳掌朝外,膝蓋朝外,背部延展,雙手合十,保持5分鐘

2.站立前屈

雙腳打開與墊子同寬,稍微彎曲膝蓋,往前折疊,雙手往前延展,抓瑜伽磚,保持3分鐘

3.半鴿子式變體

坐立,彎曲右膝蓋,小腿平行前面墊子,彎曲左膝蓋,腳跟朝后,膝蓋著地,碰到右腳跟,雙手往后撐地,脊柱延展,保持5分鐘,換邊

4.肩頸放松

簡易坐,左手往左側撐地下垂,右手按住左耳朵上方,拉伸脖子左側,保持1分鐘,換邊

孕婦可以練陰瑜伽嗎 聽從醫(yī)生建議

陰瑜伽是鍛煉哪里的

1從軀干分區(qū)看:陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開,重點在于髖部、盆帶區(qū)域。人體的這個區(qū)間,活動范圍最小,是一個相對安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng),這些系統(tǒng)也是相對冷卻的。

2從瑜伽七輪角度講:陰瑜伽重點作用于下三輪,即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解并不一致,沒有必要糾結。總的講,下三輪是人的生命本源、人體能量的物質基礎,表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài),相對其他四輪是陰性的。

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