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空中瑜伽倒立的好處 改善血液循環(huán)

時(shí)間:2019-01-08 10:57:13 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 510

我們?cè)谧隹罩需べさ沽Ⅲw式的時(shí)候,是可以幫助我們改善血液循環(huán)的,同時(shí)對(duì)于腰椎、肩椎疲勞這些也有一定的緩解作用,是一個(gè)很不錯(cuò)的體式。

空中瑜伽倒立的好處

空中瑜伽倒立的好處是可以改善血液循環(huán)、頸椎、肩背酸痛,鍛煉深層肌肉,放松減壓等。

1、安全、簡(jiǎn)單、易學(xué)(尤其針對(duì)脊柱有問(wèn)題的會(huì)員)大家不要被看起來(lái)高難度的體式所嚇倒,在專業(yè)老師的指導(dǎo)下,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在反重力的情況下,一些體式更好地借力使力不費(fèi)力的完成,尤其是對(duì)肩、頸、腰、背、膝蓋有問(wèn)題的會(huì)員,在空中可以安全的完成平時(shí)不能做的練習(xí)。

2、輕松倒立,效果顯著接觸過(guò)瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽體式之王,倒立的益處頗多:改善血液循環(huán),沖刷堵塞的血管,尤其是腦供血,適合腦力工作繁重的上班族。通過(guò)反重力,改善下垂的內(nèi)臟器官,和面部松弛的肌肉,保持年輕態(tài)。更多血液流向面部,皮膚更光澤細(xì)嫩。對(duì)睡眠改善高效迅速,改善抑郁心情,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、脊柱的自然牽引效果在倒立的基礎(chǔ)上,反重力瑜伽能夠給大家?guī)?lái)自然的脊柱牽引,迅速改善脊柱周圍血液循環(huán),對(duì)腰椎間盤(pán)突出,脊柱變形,頸椎、肩背酸痛等效果明顯,整條脊柱里的椎間盤(pán)占脊柱長(zhǎng)度的1/4,一條橡皮筋長(zhǎng)時(shí)間拉長(zhǎng)會(huì)松弛失去彈性,在課程中,尤其是加入太極的彈性練習(xí)方法,獲得彈簧力一樣的彈性和延展會(huì)比單純的長(zhǎng)時(shí)間拉伸更有益處。

空中瑜伽倒立的好處 改善血液循環(huán)

空中瑜伽倒立的作用

1空中瑜伽倒立姿勢(shì)很多,特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人,倒立可以讓新鮮的血液進(jìn)入大腦,對(duì)放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。

2空中瑜伽的靈感來(lái)自于物理治療的牽引或懸吊,通過(guò)自身重力將壓縮的脊柱伸展開(kāi),尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤(pán)病變的患者。

3空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域,特別適合有瘦身排毒需求的人群,練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

4空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊,加強(qiáng)腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

空中瑜伽倒立的好處 改善血液循環(huán)

空中瑜伽倒立難嗎

并不難。

空中瑜伽倒立看似很難,其實(shí)練習(xí)起來(lái)要比普通瑜伽更容易,即便沒(méi)有任何瑜伽基礎(chǔ)的人也可以練,它結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽、普拉提等許多項(xiàng)目的長(zhǎng)處,通過(guò)吊床繩索的輔助,使人們的肢體進(jìn)行多角度、全方位的伸展放松,還能保護(hù)身體的腰腹部。定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

空中瑜伽倒立的好處 改善血液循環(huán)

空中瑜伽注意事項(xiàng)

1.避免攀比:作為練習(xí)者,應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn),不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性,看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作,就會(huì)急功近利得想做到那樣,這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉,練習(xí)效果也會(huì)適得其反。

2.練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù)整個(gè)練習(xí)過(guò)程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是:熱身,即準(zhǔn)備練習(xí),也可以是一些較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng),就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如:在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中,做上犬式時(shí),如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí),就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí),關(guān)節(jié)就會(huì)使勁,身體就很容易受傷害。

標(biāo)簽:瑜伽空中瑜伽

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