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時(shí)間：2016-06-23 10:54:10 編輯：本站整理 1864
女人每個(gè)月都有那么幾天不舒服，精神萎靡沒(méi)胃口，要多注意飲食營(yíng)養(yǎng)攝入。那么月經(jīng)期可以吃牛排嗎?來(lái)大姨媽能吃牛排嗎?
營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師介紹女性月經(jīng)期間是可以適當(dāng)吃牛排的，但是注意不要放辣椒，月經(jīng)期間注意合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)、避免過(guò)于辛辣刺激的食物。
1.牛肉用松肉錘錘松（也可用刀背代替）
2.將牛肉放入容器內(nèi)，加入紅酒、鹽、小蘇打腌制2小時(shí)
3.開(kāi)大火將平底鍋燒熱，然后將黃油投入平底鍋中，待完全融化
4.下盤(pán)加熱至200度時(shí)，下入牛肉煎制，煎制的時(shí)間取決于你想要的生熟程度，一般三成熟兩面各煎30秒，五成熟1分鐘，七成以上2-3分鐘
5.翻面再煎，即可將牛肉取出
6.將自己喜愛(ài)的蔬菜切塊、切片
7.將鍋再次燒熱，放入蔬菜煸炒，炒至熟透時(shí)撒入適當(dāng)?shù)柠}
8.將煎好的蔬菜與牛排擺盤(pán)，黑胡椒汁加熱后澆在牛排表面即可。
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