時(shí)間：2019-05-23 14:09:43 編輯：本站整理 1127
蒸蘋果是很受大家喜愛的一種吃法，蒸蘋果有很好的養(yǎng)生功效，蒸蘋果可以減少腸道分泌，治療腹瀉，很多媽媽會(huì)給小孩吃些蒸蘋果這種健脾輔食。
“每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果好吃又營(yíng)養(yǎng)，很多人都喜歡生吃，其實(shí)蘋果蒸著吃，風(fēng)味更獨(dú)特，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值倍增，能輕松趕走生活中各種小病!不信?今天為您一一道來，蒸蘋果功效多，不要錯(cuò)過!
1、治療腹瀉
蘋果含有豐富的鞣酸、果膠，其中鞣酸是腸道收斂劑，能夠減少腸道分泌，遇到生理性腹瀉以及腸道不適的癥狀，吃點(diǎn)蒸蘋果見效特別快!蘋果皮中含有大量鞣酸，想要通過蒸蘋果治療腹瀉，最好連皮蒸著吃，如果擔(dān)心殘留農(nóng)藥，洗蘋果的時(shí)候用食鹽搓洗表皮就OK了。孩子拉肚子最讓家長(zhǎng)頭疼，擔(dān)心藥物有副作用，不妨試試蒸蘋果，將蘋果去皮、挖掉果核，切塊蒸熟，用勺子或者輔食研磨器搗碎成果泥，給孩子吃，可以起到止瀉的作用。
2、輔助降血糖、降血脂
蘋果加熱之后，多酚類天然抗氧化物含量會(huì)大幅增加，多酚具有降血糖、血脂的作用，想要通過飲食輔助降血糖，每天吃一個(gè)蒸蘋果準(zhǔn)錯(cuò)不了!
3、治療內(nèi)熱
內(nèi)熱不重視，疾病容易纏身，口干目澀、牙齦發(fā)炎腫痛、便秘、心煩失眠等癥狀隨之而來，蘋果性平，蒸過之后可以緩解嘴唇熱瘡、牙齦發(fā)炎等內(nèi)熱癥狀。
4、治大脖子病
蒸過的蘋果是水果中的含碘王，碘含量相當(dāng)于香蕉的8倍、橘子的13倍，熟蘋果因此成為防治大脖子病的最佳水果。
5、調(diào)理腸胃
蘋果加熱以后，膳食纖維和果膠得以軟化，吃的時(shí)候不必費(fèi)勁咀嚼，不會(huì)對(duì)胃腸造成刺激，能夠養(yǎng)護(hù)腸胃，尤其適合腸胃功能不好的朋友食用。
6、解酒
蒸過的蘋果更容易被人體吸收并消化，加速乙醇合成水分，排出體外，從而緩解醉酒帶來的嘔吐、頭暈頭痛等不適癥狀。
7、減脂瘦身
蒸蘋果中含有豐富的果酸，能促進(jìn)身體新陳代謝，減少脂肪積累，加上蘋果熱量低，而且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，是減肥的理想食物。每天用一個(gè)蘋果代替正餐，佐之以蔬菜、燕麥等食物，想不瘦都難!
1、烤蘋果降脂、降膽固醇功效翻倍
蘋果中含有三種成分令醫(yī)生贊嘆不已。第一，果膠。這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖，它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平，并像其他纖維素一樣，幫助消化系統(tǒng)維持健康狀態(tài)。第二，硼。這種蘋果中富含的營(yíng)養(yǎng)素，可以壯骨和健腦。第三，槲黃素。蘋果中含有的一種類黃酮，這種營(yíng)養(yǎng)素能降低包括肺癌和乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，還能減輕自由基對(duì)身體的破壞，延緩包括老年癡呆在內(nèi)的各種退行性疾病的發(fā)生。如果把蘋果烤一下(加熱5分鐘)，果膠的分子量就變少，活性比生蘋果增加了9倍，果膠中抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加?？咎O果可降低膽固醇、防治高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。
制作方法：取蘋果1個(gè)，洗凈后連皮切成4塊，剔除果核。將蘋果放在盤上，然后放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨(dú)食用，每天吃一個(gè)。
小貼士：烤后的蘋果又香又軟，非常好吃，但是記住，只能吃一個(gè)哦。最好放在晚餐，餐前吃一個(gè)烤蘋果，然后吃點(diǎn)蔬菜和瘦肉即可。當(dāng)然，蘋果加熱的方法不僅有烤，還可以煮蘋果。
2、熟吃蘋果抗氧化效果翻倍
研究表明，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加，有助于輔助降低血脂、清除體內(nèi)多余的自由基、延緩衰老。蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，因此具有止瀉和通便的雙重作用。未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起到通便作用。而煮過的果膠不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。因此，建議便秘的患者多吃一些新鮮的蘋果(每日早晚可空腹吃蘋果1~2個(gè))，而腹瀉的患者不妨把蘋果煮熟了來吃。此外，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。熟蘋果還可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。
原料：蘋果、葡萄干、水
制作方法：
01、將蘋果連皮切成六至八瓣，放進(jìn)適量冷水鍋內(nèi)煮;
02、待水開后，將蘋果取出，連皮吃下;
03、可以待蘋果熟后加入幾粒葡萄干。
蘋果熟吃時(shí)最好連皮一起食用。這是因?yàn)?，?guó)外研究表明，蘋果皮較果肉具有更強(qiáng)的抗氧化性，可以更好地起到輔助降低血脂的作用。
3、蘋果搭配豬肉降壓降脂、祛味
許多人都習(xí)慣燉肉時(shí)放點(diǎn)山楂，這樣可以起到降低血脂的作用，但因山楂會(huì)刺激胃酸分泌，因此不適合胃潰瘍患者食用。你不妨在燉肉時(shí)，放些蘋果，既增加營(yíng)養(yǎng)又可抑制膽固醇升高，而且即便是胃不好的人也可以放心食用。為什么呢?首先，蘋果可以抑制膽固醇升高。因?yàn)樘O果中富含蘋果酸、膳食纖維、果膠等物質(zhì)，這些物質(zhì)促使血中膽固醇向膽酸轉(zhuǎn)化，起到降低膽固醇的效果，這樣人們?cè)谑秤萌忸悤r(shí)就可以避免吸收過多的膽固醇。其次，蘋果的果香可以消除豬肉的獨(dú)特異味。第三，蘋果可降血壓、保護(hù)心腦血管健康。蘋果富含鉀鹽，進(jìn)入人體血液后，能將鈉鹽置換出，并排出體外，從而可降低高血壓，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、腦血管病有保護(hù)作用，可以為心腦血管疾病患者食用肉類提供“保護(hù)傘”。蘋果配豬肉應(yīng)該怎么吃呢?推薦大家一種吃法。
蘋果豬肉丸：適合老年人食用，既可吸收豬肉中豐富的蛋白質(zhì)，又?jǐn)z入了蘋果中的果膠，能保證血漿膽固醇不至于升高。
原料：蘋果半個(gè)、面包一塊、雞蛋一個(gè)、豬肉一份。
做法：先將蘋果切成碎塊，面包撕碎與蘋果和雞蛋以及豬肉混合制成丸子下鍋。
原來蘋果最佳的吃法是加熱一下，無論是烤還是煮，或者搭配豬肉一起吃，都能幫您降低膽固醇、保護(hù)心腦血管健康~醫(yī)生“最恨”的水果，換個(gè)方法吃功效加倍，真是太有用了，大家不妨學(xué)著吃起來吧!推薦給朋友們也試試~
一、蘋果紅棗糖水補(bǔ)血?dú)?，健脾?/p>
蘋果紅棗糖水具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、健脾胃的作用，可以緩解脾胃虛弱、氣血不足、乏力失眠等癥狀，脾胃虛弱的朋友不要錯(cuò)過這道美味糖水。
材料：蘋果1/2個(gè)，紅棗2顆，枸杞少許，銀耳、冰糖適量
步驟：
1、蘋果去皮，切成兩半，去核后切小塊。
2、把發(fā)過的銀耳和紅棗小火熬煮1個(gè)小時(shí)，再將蘋果塊、枸杞和冰糖一同放到鍋里，大火煮沸轉(zhuǎn)小火燉20—25分鐘。
3、盛出來，待溫度稍微變涼即可食用。
二、蘋果金桔飲潤(rùn)肺，清熱，化痰
金桔是冬日的時(shí)令，可以清火氣，止咳化痰，常吃還能預(yù)防感冒，金桔和蘋果榨果汁，具有清熱化痰的功效，在干燥的冬日飲用再合適不過了!
材料：蘋果1個(gè)，金桔10個(gè)、龍舌蘭蜜少許
步驟：
1、將蘋果去皮切片，金桔洗凈切碎，將水果榨橙汁。
2、把果汁煮沸，加入龍舌蘭蜜即可。
三、蘋果楂棗粥健脾，去瘀，促消化
山楂開胃，紅棗補(bǔ)血，和蘋果一起熬粥，可以健脾去瘀，促進(jìn)消化，如果沒有胃口，熬點(diǎn)蘋果楂棗粥來吃，美味又開胃!
材料：蘋果300克，干山楂15克，紅棗5顆，小米150克
步驟：
1、蘋果洗凈去皮，切成小塊。
2、小米、紅棗、山楂和蘋果塊一同入鍋，加水熬成粥即可。
四、葡萄酒煮蘋果活血，治痛經(jīng)，減肥
葡萄酒具有活血化瘀的作用，蘋果含有豐富的維生素B6，兩種食材一起燉煮，可以疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)痛經(jīng)有很好的治療效果。蘋果中的蘋果酸，可以分解脂肪，具有減肥去脂的功效，葡萄酒下肚后4個(gè)小時(shí)就可以被人體消耗掉，葡萄酒煮蘋果可是難得的減肥美食!
材料：蘋果1個(gè)，葡萄酒150g，清水120g，紅糖少許，檸檬片3片
步驟：
1、蘋果去皮去核切塊后，和所有材料一同放到鍋里。
2、大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮20—25分鐘。
五、肉桂蘋果茶暖胃，健脾
氣味濃烈的肉桂和溫和的蘋果搭配在一起，暖胃又健脾，在寒冷的冬日，喝上一杯肉桂蘋果茶，是絕佳的享受!
材料：蘋果1/4個(gè)，肉桂粉少許，紅茶一包、龍舌蘭蜜或白糖少許
步驟：
1、將蘋果去核去皮，切小塊。
2、把蘋果放入茶壺里，加入肉桂粉和紅茶包，倒入開水。
3、蓋緊蓋子泡3—4分鐘，加一點(diǎn)龍舌蘭蜜，待溫度降下來，即可飲用。
六、蘋果雪梨銀耳湯潤(rùn)喉，清肺
易感冒咳嗽，平時(shí)可以將蘋果和梨一起燉，有潤(rùn)喉清肺的功效。
材料：蘋果1個(gè)、梨1個(gè)、銀耳2朵、水適量
步驟：
1、銀耳用熱水泡軟，備用;
2、蘋果切塊、梨切塊;
3、煮鍋中倒入適量的水后，放入蘋果、梨;
4、用大火煮至沸騰后，倒入泡發(fā)好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋。
七、煮蘋果防治內(nèi)熱、治腹瀉
脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，減少胃腸道刺激，能防治內(nèi)熱、治腹瀉。
材料：蘋果2個(gè)、水適量
步驟：
1、蘋果洗凈去皮去核后切成小塊;
2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮;
3、蘋果煮軟后就能吃啦，可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)龍舌蘭蜜或者紅糖，味道不錯(cuò)哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。
八、自制蘋果醋養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)，減肥去脂
蘋果醋能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)，減肥去脂肪，對(duì)于保持身材很有幫助，學(xué)會(huì)自制蘋果醋就再也不用買啦。
材料：3個(gè)蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量
步驟：
1、蘋果洗凈切成小塊，放在干燥衛(wèi)生的瓶子里，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重復(fù)這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿;
2、然后往瓶子里倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子;
3、放在陰涼通風(fēng)的地方，每隔一段時(shí)間把蓋子打開透透氣，2個(gè)月后，蘋果會(huì)發(fā)酵變成黃色，就能取出來喝了，喝的時(shí)候覺得太酸可以兌點(diǎn)溫水哦~蘋果全身都是寶，既可生吃也能做成菜，趕快將蘋果帶回家，蒸給家人吃~
十分鐘左右，對(duì)于蒸蘋果的時(shí)長(zhǎng)并沒有太多要求，通常十分鐘左右即可拿出來食用。如果你喜歡口感稍微硬一點(diǎn)，就把時(shí)間縮短到八分鐘左右，如果你喜歡口感軟一點(diǎn)，那么蒸上二十分鐘也不妨事。
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