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喝速溶咖啡好不好？速溶咖啡的壞處

時(shí)間：2016-07-09 08:22:20 編輯：本站整理 691

咖啡可以起到提神的效果，速溶咖啡是咖啡中大家飲用得最多的一種，具有飲用方便的特點(diǎn)。喝速溶咖啡好不好？速溶咖啡的壞處

速溶咖啡的壞處

含反式脂肪

不少速溶咖啡都是三合一咖啡，即用奶精、糖、咖啡混合而成。這種咖啡里的植脂末，很可能含有反式脂肪，而長期攝入反式脂肪過量會(huì)使血液膽固醇增高，增加心血管疾病的發(fā)病率。含糖高一袋（15克）速溶咖啡中，80%的的成分都是糖。成年人每天糖的食用量限制在50克以內(nèi)，那么每天喝兩袋速溶咖啡，將攝取一半份額的糖分。

速溶咖啡的成分

速溶咖啡里除了咖啡粉，還含有植脂末和酪蛋白（使口感柔滑）；穩(wěn)定劑和抗結(jié)劑（防止結(jié)塊）；增稠劑和乳化劑（使口感醇厚）；白砂糖和甜味劑（增加甜味）；食用香精（增加香氣和風(fēng)味）。

速溶咖啡喝多少合適

每天喝速溶咖啡最好不要超過2-3杯。因?yàn)橐淮偃芸Х鹊目Х纫蚝渴?0毫克，人每天攝入咖啡因的上限是400毫克，加上速溶咖啡中諸多添加劑的影響，不宜多喝。

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