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游泳對(duì)老年人有什么好處老人游泳要注意什么

時(shí)間：2019-11-21 14:11:32 編輯：本站整理 237

游泳不僅可以強(qiáng)身健體，還可以減肥塑形，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，游泳就是強(qiáng)身健體的作用，那么游泳對(duì)老年人有什么好處呢，老人游泳要注意什么呢。

游泳對(duì)老年人有什么好處?

人進(jìn)入50歲以后，由于缺少運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)血液中的鈣進(jìn)入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤(rùn)滑液，減少活動(dòng)時(shí)骨頭之間的摩擦;潤(rùn)滑液又能給軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護(hù)骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

游泳對(duì)老年人有什么好處老人游泳要注意什么

老人游泳要注意什么

1、初學(xué)游泳的中老年人是有一定的要求的,在參加游泳鍛煉前一定要進(jìn)行全面的身體檢查,體檢合格者才能參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不要冒險(xiǎn)。

2、對(duì)于初學(xué)游泳的老年人,安全是最重要的,為保證安全,最好有人陪伴或參加游泳學(xué)習(xí)班練習(xí)。

3、在參加游泳前一定要認(rèn)真地做好陸上準(zhǔn)備活動(dòng),千萬(wàn)不要急著下水,一定要使身體各部器官都得到活動(dòng),特別是四肢各關(guān)節(jié)的活動(dòng)一定要充分,使身體感到有暖意。

4、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。老年人不必年輕人在水里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長(zhǎng)久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。

5、過(guò)饑、過(guò)飽不要游泳。老年人身體問(wèn)題相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過(guò)飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間游泳。這個(gè)時(shí)候身體的狀態(tài)也更容易起到鍛煉的作用。

游泳對(duì)老年人有什么好處老人游泳要注意什么

老人多大后不適合游泳了

游泳雖然對(duì)于老年人有幫助，但這個(gè)限制卻并不是無(wú)限的，畢竟老年人的身體素質(zhì)隨著年齡的增大正在緩慢的下降，到了一定的年齡分水嶺之后，游泳對(duì)于老年人就是一項(xiàng)比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)了。規(guī)模稍大的游泳館,發(fā)現(xiàn)大多數(shù)要求70歲以上老人提供健康證明或簽署承諾書(shū),也有的提出需要有人陪同。

65周歲以上的老年人不能單獨(dú)進(jìn)入,需要有家人陪同才能游泳。園區(qū)青少年活動(dòng)中心游泳館則要求,70周歲以上的老年泳客需要有人陪同。至于為何需要有人陪同,考慮到老年人的身體狀況等原因,有人陪同可以減少老人在游泳館內(nèi)突發(fā)意外的風(fēng)險(xiǎn),一旦出現(xiàn)意外,陪同者能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)處理。

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