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冬天養(yǎng)生吃什么菜冬天養(yǎng)生吃什么水果

時間：2020-01-29 09:50:37 編輯：本站整理 77

大家在生活中應該都聽說過非常多的生活常識吧，那么你了解養(yǎng)生嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟冬天養(yǎng)生吃什么菜，以及冬天養(yǎng)生吃什么水果？

冬天養(yǎng)生吃什么菜

1.香菇

香菇是一種非常有營養(yǎng)的食物，對于經(jīng)常覺得身體沒有力氣，氣血虧虛的人來說就非常適合，能夠達到化痰理氣以調(diào)理腸胃作用。

2.韭菜

韭菜可以達到行血作用，韭菜炒熟以后吃就能夠補中氣，還能夠益肝，經(jīng)常吃一些熟韭菜能夠強腰膝以及補肝腎，能夠達到壯陽補氣效果，所以適當?shù)脑诙境砸恍┚虏诉€是很好的。

3.山藥

山藥能夠達到健脾胃，益腎氣以及潤皮毛作用，對于各種體質(zhì)的人來說都是比較適合的，吃完以后也不用擔心會出現(xiàn)便秘腹脹問題。

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冬天養(yǎng)生吃什么水果

1.蘋果

蘋果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常冬季使用水果能夠促進身體健康，提高身體的免疫力，減少冬季生病的機率。

2.草莓

草莓所含的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，含有大量的維生素，而且果肉中還含有大量的蛋白質(zhì)和糖分果膠等等，經(jīng)常食用草莓能夠促進身體健康。

3.櫻桃

櫻桃中含有大量的微量元素和維生素，而且所含的蛋白質(zhì)和碳水化合物也是非常高的，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中所含的鐵元素是所有水果中含量最高的，因此缺鐵的病人可以多食用櫻桃。

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冬天養(yǎng)生喝什么茶

1、冬季養(yǎng)生喝紅棗桂圓枸杞茶

枸杞、紅棗、桂圓都是補血補氣的佳品。枸杞可以護肝補腎、明目、潤肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時候加一點枸杞，能增加香甜味又紅糖味甘性溫，中醫(yī)認為紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。適量的紅糖水能舒緩經(jīng)痛。

2、冬季養(yǎng)生喝姜蘇茶

姜蘇茶具有很好的驅(qū)散風寒的作用，并且對于胃部有很好的調(diào)養(yǎng)功效。如果在冬天出現(xiàn)風寒感冒或者是胃痛胃脹的情況，那么服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復健康。

3、冬季養(yǎng)生喝蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶口味很好也是冬季比較適合的茶飲，蜂蜜柚子茶是很好的養(yǎng)生飲品，具有清涼祛火、鎮(zhèn)咳化痰、養(yǎng)顏益壽等效果，自己在家動手就可以制作，制作的過程也是十分簡單的。

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冬天養(yǎng)生要注意什么

1、注意調(diào)節(jié)睡眠

在冬天作息時間要更加的規(guī)律，應該要早睡早起，在太陽出來之后就起床是最佳的時間。早睡是非常好的，可以保養(yǎng)我們自身人體內(nèi)的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖，如果賴床很晚才起來的話就會保養(yǎng)人體內(nèi)的陰氣。還有睡覺的時候不能蒙頭大睡，因為被窩里面的空氣不流通，會導致空氣變得非常渾濁，人在里面睡覺就會感覺到胸悶，惡心，第二天起床的精神也會不好。

2、注意保三個暖

頭暖：要注意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。

背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會傳入內(nèi)臟，嚴重危害到我們的健康，會引起腰酸背痛，寒氣還會通過背部然后傳到脊椎，腰椎，嚴重影響到肌肉，關(guān)節(jié)，內(nèi)臟造成很多的不舒服。

腳暖：要注意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴重收縮，我們?nèi)梭w的抵抗力就容易降低，這個時候病毒就很容易會趁虛而入，非常容易感冒。

3、注意避免夜間憋尿

冬天夜晚非常的漫長，很多人睡覺之后因為怕冷就不起床，長時間憋尿，這樣對身體是非常有害的。因為尿液中含有尿酸，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們?nèi)梭w內(nèi)基層的時間太過于漫長，那這些有毒的物質(zhì)就會對我們?nèi)梭w產(chǎn)生非常不好的影響，甚至有可能會引起膀胱發(fā)炎，或者尿道發(fā)炎。