時間：2020-02-06 11:43:09 編輯：5號網(wǎng)-wsy 90
現(xiàn)在各種各樣改良升級的南瓜粥層出不窮，普通的南瓜粥里面一般就是南瓜和米，其實在里面加入蜂蜜和枸杞等養(yǎng)生的材料也是十分好吃的，下面來看看南瓜粥能不能和枸杞一起吃吧。
南瓜粥可以放枸杞。
從營養(yǎng)成分上來說南瓜和枸杞并不沖突，因此，南瓜粥里面是可以放枸杞的，枸杞中含有大量的胡蘿卜素、維生素A、磷元素、鈣元素、鎂元素、鉀元素、鈉元素、鐵元素等營養(yǎng)成分，將枸杞放在南瓜粥里面可以讓食物的營養(yǎng)更全面。
可以。
南瓜和綠豆皆是無毒食物，主要營養(yǎng)成分都是蛋白質(zhì)和碳水化合物，將南瓜和綠豆放在一起熬粥不會引起性味上的沖突，也不會降低食物的營養(yǎng)價值，從營養(yǎng)成分的全面攝取來說，反而很有好處。
材料：南瓜300克，大米200克，白糖適量。
做法：
1、將大米淘洗干凈備用。
2、南瓜去皮，洗凈，切成小塊備用。
3、鍋中加入足量清水，開大火煮沸。
4、然后放入大米，待大米煮至半熟后放入南瓜塊。
5、南瓜煮軟后，用勺子碾碎，攪勻。
6、轉(zhuǎn)中小火慢熬，直至食材熟爛，粥變稠。
7、盛出后加入少許白糖調(diào)味即可。
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。此外，女性多喝南瓜粥還有美容養(yǎng)顏的效果，因為南瓜中的胡蘿卜素、維生素C和鐵和磷等都對女性特別有益。不少人認為，早晨喝粥會引起血糖升高，假如選擇的是南瓜粥就能避免這一狀況。此外，在喝南瓜粥的時候可以搭配食用一些蔬菜，這樣更有利于南瓜粥的營養(yǎng)吸收，同時還能穩(wěn)定血糖。
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