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時(shí)間：2020-08-10 10:48:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 0
很多人早上都喜歡用燒麥當(dāng)做早餐，小小的一個(gè)，里面有肉也有米，可以吃的非常飽，而且味道也十分鮮香，那么燒麥吃了會(huì)不會(huì)很容易長(zhǎng)胖呢？
適量吃并不會(huì)長(zhǎng)胖，吃多了也沒(méi)有進(jìn)行鍛煉，那么肯定會(huì)發(fā)胖。
燒麥主要是用糯米和面粉為原材料制成的，二者都是富含淀粉的食材，而淀粉在體內(nèi)可以水解為糖分，為身體提供能量，但是如果糖分沒(méi)有被消耗完，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體中，引起發(fā)胖。
而吃一個(gè)燒麥的熱量，大約需要散步45分鐘，跑步12分鐘左右，全力做開(kāi)合跳15分鐘左右就能夠消耗掉。所以適量吃燒麥，每天的日?；顒?dòng)加上基礎(chǔ)消耗，都能夠消耗掉燒麥的熱量。但是如果吃多了燒麥，熱量沒(méi)有被完全消耗掉，就容易發(fā)胖。
可以適量食用。
雖然說(shuō)燒麥的熱量比較高，不太適合減肥中的人群食用，但是燒麥主要是由面粉、糯米或者黑米制成的，屬于一種比較健康的食材，減肥中的人群適量食用可以為其補(bǔ)充充足的能量，有利于他們體力的恢復(fù)，所以減肥人群是可以適量食用燒麥的，但需要注意食用量。
材料：面粉150克，開(kāi)水75克，糯米1小碗，干香菇6朵，胡蘿卜1根，肉餡60克，蔥姜、醬油、糖、鹽、胡椒粉各適量
做法：
1、糯米洗凈后用清水泡一夜，蒸至8成熟備用。
2、香菇洗凈后用清水泡一夜，切成丁，胡蘿卜也切成丁備用。
3、油鍋五成熱，放入肉餡炒出油，加姜末、蔥花、醬油炒勻后，再加入香菇丁、胡蘿卜丁、糯米飯翻炒均勻。
4、加適量水，轉(zhuǎn)小火加鹽、胡椒粉、糖炒至水干出鍋備用。
5、面粉加開(kāi)水用筷子攪勻后，用手揉至光滑，蓋濕布餳30分鐘。分成14個(gè)劑子，搟成荷葉邊燒麥皮。
6、包入糯米餡，用勺子壓實(shí)，用手的虎囗捏緊。
7、將荷葉邊翻開(kāi)即成荷葉燒麥，排放在蒸格上。
8、水開(kāi)后放入大火蒸7分鐘出鍋，在囗上放入少許蔥花即可。
1保存時(shí)間較短
保存燒麥時(shí)要是保存的時(shí)間比較短，可以在短時(shí)間之內(nèi)吃完，那么這時(shí)候建議用保鮮膜將燒麥包起來(lái)，然后將其放進(jìn)冰箱的冷藏保存即可，記住要將其密封好，要是氣溫比較低，那么也可以將其放在常溫下進(jìn)行保存。
2保存時(shí)間長(zhǎng)
要是先將燒麥保存比較的時(shí)間，那么一般建議將燒麥密封袋包裹后，存放在冰箱冷凍區(qū)，一般可保存1個(gè)月左右的時(shí)間，要吃的時(shí)候再拿出來(lái)自然解凍，注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)流失大部分營(yíng)養(yǎng)成分，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
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