時間：2020-10-10 11:28:51 編輯：本站整理 0
很多年輕人聚餐都喜歡擼串，再配上啤酒簡直就是美味。但是燒烤熱量較高，含油量較大，吃完之后可能會胖不少，那么燒烤怎么吃不會長胖呢，今天教大家?guī)讉€小妙招。
一般來說，只單純的吃烤肉是會胖的，晚上吃太多的燒烤也會胖。
理由：
1、燒烤只吃肉的話也容易長胖，因為肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì)，還有維生素B1(糖類代謝的必須物)，維生素B2(脂肪代謝的必須物)等，是人體能量的來源，吃太多了就容易長胖。而烤肉跟其他蔬菜一起搭配食用，就能更好吸收到體內(nèi)，并且控制肉里脂肪過多帶來的不利情況。
2、晚上吃太多的燒烤，一般吃完了就回家睡大覺，吃燒烤帶來的熱量和脂肪就會在體內(nèi)存儲積累，人就容易長胖。
提醒：當然吃燒烤會導(dǎo)致肥胖，但只要我們平時控制好量和吃的時間段，并配合其他食物食用，也是不會胖的。
1、搭配大量蔬菜同食
吃烤肉的過程中一定要多搭配蔬菜同食，比如用生菜包肉吃，或者多吃些水果或果汁，促進消化的同時，還能預(yù)防上火。
2、不要喝酒
除了肉可能導(dǎo)致肥胖外，吃燒烤時喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。
3、不要吃相同部位的肉
肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。
4、控制甜點的食用量
吃完燒烤后，最好別吃甜點、冰激凌等甜品，建議大量食用水果。
5、主食不能吃面
很多人在吃燒烤時，會選擇主食搭配，以便營養(yǎng)均衡。從瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，所有，吃燒烤建議搭配米飯或湯類食物。
吃完燒烤喝酸奶
酸奶中含有的乳酸菌能夠增加腸道的有益菌群，促進消化的同時也能夠幫助分解過多的油脂。吃完燒烤了身體攝入過多的熱量，喝酸奶能夠減少脂肪囤積，不僅不發(fā)胖還能幫助減肥瘦身。
吃完燒烤吃香蕉
香蕉不僅能夠幫助抑制燒烤中含有的致癌物質(zhì)還能夠幫助潤腸通便，促進身體毒素的排出的同時，腸胃的加速蠕動也能夠幫助消耗更多的熱量，幫助減肥瘦身。
吃完燒烤喝芹菜汁
芹菜汁不僅能夠幫助解除吃燒烤時的油膩感，還能夠幫助清腸胃，芹菜汁中含有的豐富的纖維素能夠加速腸道蠕動，幫助排毒的同時也能夠幫助洗刷腸道內(nèi)的脂肪。
吃完燒烤喝綠茶
綠茶能夠在一定程度上幫助分解毒素，還能夠幫助預(yù)防吃完燒烤后身體出現(xiàn)的上火。喝綠茶在幫助清除積聚在體內(nèi)的毒素的同時還能夠幫助清脂，有效預(yù)防吃燒烤后出現(xiàn)的肥胖。
吃完燒烤喝大麥茶
大麥茶能夠幫助促進胃液的分泌，有效幫助吃完燒烤的消化。另外大麥茶還能夠促進腸道蠕動，幫助消化的同時也需要消耗更多的能量。
晚上吃燒烤無所謂補救或不補救。?
在飯量正常的情況下，吃燒烤是一件很正常的事情。如果涉及到暴飲暴食就需要考慮促進消化的問題。促進消化的方法有很多，比如可以飯后運動一下，切勿劇烈運動，可以適當?shù)纳⒉??？梢猿砸恍┐龠M胃動力的藥物，增強胃腸蠕動，促進消化吸收?？梢匀藶榈陌茨Γ远悄殲橹行?，順時針按摩腹部可以促進腸道中的食物向下排泄。暴飲暴食后的幾天內(nèi)，盡量的減少肉類食物攝入，可以多吃一些清淡的食物，如稀飯和蔬菜。
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