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時間：2021-09-30 14:09:54 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
現(xiàn)在雞胸肉基本上都快成為減肥中必吃的食物了，那雞胸肉一般吃多少是比較合適的？要是雞胸肉吃多的話會胖嗎？
最好每天吃75g雞胸肉相當(dāng)于一副棋牌牌的大小，肉類中的蛋白質(zhì)可以被牛奶和豆類替代，肉類中的B族維生素、必需脂肪酸、鋅、鐵和其他礦物質(zhì)不能被其他食物替代。
有可能會。 雞胸肉屬于高蛋白、低脂肪的食物。雖然雞胸肉的脂肪含量和熱量都比較低，但是雞胸肉中含有較多的蛋白質(zhì)，食用過多時也會造成體內(nèi)蛋白質(zhì)攝入過量， 蛋白質(zhì)攝入過量的話不僅會對腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，而且多余的蛋白質(zhì)還會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積下來，長期下來就會有發(fā)胖的可能性，建議減肥期間適量食用即可，不可貪多。
吃太多可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，出現(xiàn)過度積食，導(dǎo)致腹部疼痛或者是腹瀉發(fā)生。雞胸肉屬于高營養(yǎng)的一種肉類食品，里面的營養(yǎng)元素比較豐富，比如說蛋白質(zhì)，不過也應(yīng)該嚴(yán)格控制好量，不能夠一次性吃太多，少量吃些，對于機體健康有一定好處。平時應(yīng)該合理搭配膳食，保證營養(yǎng)多樣化，不要過于單一。
雞胸肉并沒有減肥的功能，雞胸肉屬于瘦肉類的食物，成分當(dāng)中含有的熱量比較高，在減肥期間也不太適合食用，不要相信瘦肉或者魚類食物減肥的謠言。原則上只要是肉類食物，都能夠很快的增加人體的熱量，肉類攝入后，身體將其代謝完，最少需要7天的時間，很可能會導(dǎo)致這7天時間內(nèi)體重不降的情況，建議不要吃肉類食物，對于高蛋白的食物，如雞蛋、豆奶粉等都要減少攝入，這些食物也會影響到減肥的效果。可以多吃水果、蔬菜，含有的熱量比較少，攝入后很可能會容易排泄大便，非常有利于減肥，只要保證足夠的運動量以及減少食物的攝入，就能使減肥成功。
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