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時(shí)間：2021-10-11 14:35:06 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
堅(jiān)果類的食物都是很有營(yíng)養(yǎng)的，但是熱量好像也都不低的，那么碧根果的熱量一般是有多少大卡？一次吃幾個(gè)碧根果比較好？
在每100克的碧根果仁中可產(chǎn)生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。由此，我們可以看出，碧根果過(guò)的熱量是比較高的。尤其是作為一種堅(jiān)果它還含有很高的脂肪，吃多了就會(huì)發(fā)胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議說(shuō)要適當(dāng)?shù)氖秤帽谈?/p>
碧根果含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、維生素c、粗纖維及鈣、磷、鐵等,適量食用就能為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),碧根果中含有的鋅、錳等微量元素是腦垂體的重要成分,經(jīng)常食用能為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),有健腦益智作用,一般來(lái)說(shuō),一次吃3~5個(gè)即可。
1.上火
作為堅(jiān)果類的食物，碧根果一般都是加工好的食物，所以吃太多的話很有可能就會(huì)導(dǎo)致上火，嘴上長(zhǎng)泡。
2.導(dǎo)致肥胖
碧根果里面所含的脂肪是非常多的，所以每天如果我們吃碧根果的量太多的話不僅不能夠幫助我們強(qiáng)健身體，反而會(huì)讓我們油脂排不出去而肥胖。
3.影響人體的血脂
碧根果的壞處還有就是里面所含的不飽和的脂肪酸相較于別的堅(jiān)果類要高出很多，所以如果沒(méi)有一個(gè)好的計(jì)劃去吃碧根果的話，那么不但會(huì)影響著我們的身材，而且還會(huì)讓我們的血脂在無(wú)形中變得更高了。那么在吃碧根果的時(shí)候就要有計(jì)劃的去吃了，而且每次吃的時(shí)候是不可以吃的太多的。
會(huì)長(zhǎng)胖。碧根果是高脂、高熱量的零食，其熱量差不多是米飯的6倍，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是管不住嘴巴，吃太多的話，肯定是要長(zhǎng)胖的。
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