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黃豆是豌豆嗎黃豆有啥營(yíng)養(yǎng)

時(shí)間：2021-11-26 16:31:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 0

我們大家很多人都是吃過(guò)黃豆的，都知道黃豆是有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，而市面上豆子的種類(lèi)是很多的，所以很多人會(huì)分不清，那么黃豆是豌豆嗎？黃豆有啥營(yíng)養(yǎng)？

黃豆是豌豆嗎

不是。品種不一樣。豌豆和黃豆并不屬于同一個(gè)品種，其中豌豆屬于豆科植物，又名麥豌豆、麥豆、雪豆等，其色偏白，大多為圓球形，個(gè)頭較小，經(jīng)水浸泡之后豆皮較厚，用手搓去外皮之后，內(nèi)仁呈金黃色。而黃豆是國(guó)內(nèi)最古老的農(nóng)作物之一，其顏色略顯淡黃色，個(gè)頭較豌豆大，經(jīng)水浸泡之后豆皮較薄，呈透明狀，用手搓去外皮后，內(nèi)仁呈淡黃色。干豌豆從色澤上分有青、黃兩種，干黃豌豆表皮發(fā)白，形狀因品種不同而有所不同，大多為圓球形，還有橢圓、扁圓、凹圓、皺縮等形狀。干黃豆表皮略顯淡黃色，市售黃豆形狀直徑幾乎相等，呈圓形且豆臍淡淡的不明顯；自種黃豆形狀不規(guī)則，有的呈短橢圓形，有的呈圓形，且豆臍呈明顯的黑色。

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黃豆有啥營(yíng)養(yǎng)

黃豆是很有營(yíng)養(yǎng)的。黃豆飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動(dòng)物蛋白，可下降血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。此外，黃豆所含的大豆異黃酮和纖維素也能下降膽固醇。天天攝取20—50克大豆蛋白質(zhì)，約可下降4%─8%的“壞膽固醇”和三酸甘油酯。除了黃豆，大豆蛋白質(zhì)制品還有豆腐、豆?jié){等。要留心的是，加工過(guò)程會(huì)影響黃豆中異黃酮、纖維素含量。黃豆享有“豆中之王”的美稱(chēng)，每天吃點(diǎn)黃豆、豆制品或喝杯豆?jié){是眾多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議。黃豆富含多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)健康的貢獻(xiàn)更是“不可斗量”。

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黃豆有保質(zhì)期嗎

視情況而定，一般黃豆的保質(zhì)期都在兩到三年，如果放置環(huán)境得當(dāng)則更好，如果黃豆沒(méi)有變色，變質(zhì)，應(yīng)該可以吃，當(dāng)然不提倡吃過(guò)久的黃豆，最好是吃新鮮的，健康嘛，如果實(shí)在是不放心，就別吃了。黃豆?fàn)I養(yǎng)全面，黃豆含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。黃豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把黃豆和肉類(lèi)食品、蛋類(lèi)食品搭配著來(lái)吃，其營(yíng)養(yǎng)可以和蛋、奶的營(yíng)養(yǎng)相比，甚至還超過(guò)蛋和奶的營(yíng)養(yǎng)。

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黃豆放了三年還能吃嗎

曬干的黃豆所含的水分含量很少，是可以長(zhǎng)時(shí)間存放的，如果保存得當(dāng)可以存放2-3年，存放三年的黃豆如果沒(méi)有現(xiàn)生蟲(chóng)、發(fā)霉、變黑、異味等變質(zhì)現(xiàn)象的話，是可以繼續(xù)食用的。但如果黃豆的表面有明顯的霉變現(xiàn)象，而且?guī)в忻刮痘蚱渌漠愇?，那么這樣的黃豆是不能吃的。充分干燥充分干燥是大豆貯藏的重要關(guān)鍵，長(zhǎng)期安全貯藏的大豆水分必須在12%以下，超過(guò)13%就有霉變的危險(xiǎn)。大豆入庫(kù)后，如水分過(guò)高，仍須進(jìn)一步曝曬。在曝曬過(guò)程中以不超過(guò)44-46℃為宜，而在較低溫度下晾曬，更為安全穩(wěn)妥。曬干后，應(yīng)先攤開(kāi)冷卻，再分批入庫(kù)。