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時(shí)間：2021-12-09 08:19:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
金桔的皮是可以吃的，而且吃了之后可以排毒養(yǎng)顏、開(kāi)胃助消化的作用，那么金桔的糖分高不高呢？金桔可以讓糖尿病人吃嗎？
金桔含糖量是有些許高的。每100克金桔中，糖類物質(zhì)約占總物質(zhì)的12%左右，金橘富含維生素C，當(dāng)人們食用金橘時(shí)，可以補(bǔ)充維生素C，保持骨骼、大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，補(bǔ)充能量，減少生產(chǎn)引起的疲勞，滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚因生產(chǎn)而干燥，防止色素沉著，促進(jìn)皮膚恢復(fù)光滑細(xì)膩，亮亮頭發(fā)，保持頭發(fā)質(zhì)量。可以補(bǔ)充維生素A，養(yǎng)眼明目，維護(hù)良好的視力。
可以適量食用。金桔中主要的成分仍以水分為主，糖分含量并不算很高，糖尿病患者適量食用金桔并不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖水平升高，但是如果食用過(guò)多，就有可能會(huì)容易引起身體不適，一般建議糖尿病人盡量選擇糖分較低的水果。
3個(gè)。糖尿病患者食用金桔一般建議吃3個(gè)左右即可，不宜過(guò)多食用，一方面是為了避免導(dǎo)致血糖水平升高而引起不適；另一方面是因?yàn)榻鸾坌再|(zhì)偏溫，食用過(guò)多可能會(huì)加重體內(nèi)的燥熱之氣，從而引起咽喉腫痛、口干舌燥等上火反應(yīng)。
連皮帶肉一起吃。金桔口感酸甜可口，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而在食用金桔時(shí)最好連皮帶肉一起食用，因?yàn)榻鸾酃饪诟袝?huì)比較酸，而金桔果皮薄而脆、味道甘甜，帶皮一起吃能讓口感得到中和，這樣口感最佳。另外金桔皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，金桔中80%維生素C都集中于果皮內(nèi)，每百克高達(dá)200毫克。其中還含有豐富的芳香油物質(zhì)、類黃酮物質(zhì)等，帶皮一起吃才能最大化吸收金桔的營(yíng)養(yǎng)。
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