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飯前吃橘子好嗎?餐前吃個(gè)桔子能減肥嗎?

時(shí)間：2016-09-06 15:47:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 576

又到了吃橘子的時(shí)節(jié)，黃亮亮的橘子總是看得讓人食欲大開(kāi)！今天5號(hào)網(wǎng)小編就要為大家介紹一下，飯前吃橘子好嗎?餐前吃個(gè)桔子能減肥嗎?

餐前吃個(gè)桔子能減肥嗎

多數(shù)柑橘類水果含生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝。

此外，橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。

怎么預(yù)防秋冬發(fā)胖

秋冬到來(lái)，胃口大開(kāi)，“秋膘”也偷偷上身。怎樣預(yù)防秋冬發(fā)胖呢?小編就介紹幾個(gè)讓你在秋冬既能大快朵頤，又不用擔(dān)心發(fā)胖的方法，可供參考。

先吃菜后吃飯

建議把進(jìn)食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、面包等，最后吃魚(yú)、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會(huì)令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進(jìn)體脂的合成;而蔬菜含大量膳食纖維，先吃可以預(yù)防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。

主菜多吃魚(yú)

魚(yú)，尤其是海水魚(yú)富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃燒體脂、促進(jìn)代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚(yú)。

吃肉搭配蘑菇

主菜若選擇肉，建議搭配蘑菇。菇類屬于低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出體外。

吃橘子有什么好處

國(guó)外有關(guān)研究人員對(duì)六千多人進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的比率比較低。

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。

如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。此外，橘皮可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的硬度，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈。

因此可以說(shuō)，橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品。

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