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吃炒板栗會胖嗎？吃糖炒栗子會胖嗎？

時間：2016-09-20 17:08:01 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 580

炒栗子的做法一般有兩種，一種是直接炒，還有一種是糖炒栗子。板栗本身的熱量比較高，那么，吃炒的板栗會不會發(fā)胖呢？如何吃炒板栗不發(fā)胖呢？今天小編來給大家科普一下。

吃炒板栗會胖嗎？吃糖炒栗子會胖嗎？

吃糖炒栗子會發(fā)胖嗎

吃糖炒栗子是會發(fā)胖的。

栗子的熱量：1顆熟栗子重約10克，可食部分約重8克，熱量為17千卡，10顆去殼栗子的熱量是170千卡左右。而100克米飯的熱量是116千卡，1小碗米飯重約150克，熱量為174千卡。不難看出，吃10個栗子，就相當于吃了1小碗米飯。再加上糖炒栗子時，滲入少量糖分和油脂，其熱量會更高。因此大家在吃時須控制量，每天最好別超過10顆。如將栗子作為間歇零食，可在正式用餐時，適當減少主食的攝入量，或通過增加運動的方式消耗掉這部分熱量。

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如何吃板栗不發(fā)胖

適當?shù)爻岳踝邮遣粫鸱逝值摹６依踝幼钸m合產(chǎn)后媽媽減肥時食用。栗子在最佳食用時間是兩餐之間，兩餐之間把栗子當成零食或者做成菜肴都可以。記住，一定不要飯后大量吃栗子。這樣很容易導致身體攝入的熱量過多而引起肥胖的。但是栗子生吃比較難消化，熟吃又容易使人感覺撐，所以栗子一次不能多吃，多吃對容易肚脹。

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炒板栗每天吃多少比較好

建議每天最好不要超過40克，白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內(nèi)障、齲齒、近視、佝僂病的發(fā)生。多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利于血液循環(huán)，并減弱免疫系統(tǒng)的防御功能。媲美。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效。