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吃完飯后需要注意的一些小常識(shí)

時(shí)間：2015-12-04 11:47:02 編輯：本站整理 423

通常許多人都在吃完飯的時(shí)候不注意，做了各種危害身體的舉動(dòng)，長(zhǎng)期這樣的話很可能引發(fā)各種疾病癥狀的，需要及時(shí)更改習(xí)慣，今天就為大家介紹下飯后需要注意哪些問(wèn)題和一些小常識(shí)，相信大家都能用的到。

吃完飯后需要注意的一些小常識(shí)

飯后養(yǎng)生小常識(shí)

一、吃得太油膩，喝杯芹菜汁;

二、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;

三、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;

四、吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;

五、吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;

六、飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

吃完飯后注意事項(xiàng)：

人吃飯之后，胃腸緊張運(yùn)動(dòng)剛剛過(guò)，需要經(jīng)過(guò)整理運(yùn)動(dòng)有秩序的消化吸收。吃完飯之后需要注意的事情更多。

1、飯后不要急于松褲腰帶

有人吃完飯后喜歡松一松褲腰帶，認(rèn)為這樣肚子很舒服。但是飯后松褲腰帶，會(huì)使腹部?jī)?nèi)壓力下降，消化道的支持隨之減弱，致使消化道內(nèi)負(fù)荷大大增加，使腸胃蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，不但對(duì)消化不利，海水發(fā)生腹絞痛，嘔吐，也容易形成胃下垂。

2、飯后不要急于喝茶

有人認(rèn)為飯后一杯茶利于消化，恰恰相反，剛吃完飯，胃中裝滿食物，茶水會(huì)使胃酸濃度減少，沖淡胃液，很不利于消化。此外，茶葉中含有咖啡因和鞣酸，前者會(huì)興奮神經(jīng)引起失眠，后者會(huì)與食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易被消化的沉淀物。長(zhǎng)此以往，人體的營(yíng)養(yǎng)吸收水平會(huì)大大降低，還會(huì)影響人體內(nèi)器官功能的功能變化。

3、飯后不要急于吃水果

飯后吃水果有害無(wú)益。飯后吃水果，會(huì)使水果停滯在胃內(nèi)很久，會(huì)形成脹氣，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成便秘，導(dǎo)致腸胃消化功能紊亂，對(duì)消化很不利，吃水果最好在飯后2到3個(gè)小時(shí)之后，或者在飯前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)食用。

4、飯后不宜喝汽水

汽水中的小蘇打會(huì)和胃液中的胃酸中和，中和的過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳。而人在吃飽之后，胃部上下被食物阻塞，這時(shí)候如果喝較多的汽水，會(huì)使二氧化碳在胃中難以被排出，使人感到胃脹很難受，嚴(yán)重時(shí)可能造成胃破裂而導(dǎo)致死亡。因此吃完飯后千萬(wàn)不要喝汽水。

5、飯后不要急于吸煙

飯后一支煙，比平時(shí)一支煙的毒性要大得多，也就是說(shuō)，飯后吸煙對(duì)人體的傷害在平時(shí)吸煙增加一倍以上。

6、飯后不要急于排大便

有人習(xí)慣吃完飯后就去排泄大便。并認(rèn)為這是消化好的一種表現(xiàn)。這其實(shí)是不良習(xí)慣，久而久之會(huì)傷害消化系統(tǒng)。因?yàn)轱埡蟠蟊銜?huì)使腹壓增高，胃粘膜，腺體受到擠壓，是分泌功能紊亂。胃壁血液減少，造成消化不良。這種習(xí)慣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)誘發(fā)胃炎，并使有胃潰瘍的人加重病情。

7、飯后不要急于散步

飯后百步走，活到九十九。這句話本身是沒(méi)錯(cuò)，但是吃完飯立刻去散步卻是對(duì)人很不好。休息三十分鐘后再去散步對(duì)人有益。飯后立刻走路會(huì)使胃和四肢爭(zhēng)氧氣爭(zhēng)血液，最后導(dǎo)致兩者都供氧不足。正所謂魚和熊掌不可兼得。

8、飯后不要急于洗澡和游泳

洗澡和游泳最好選在不飽不餓的時(shí)候，太飽或者太餓洗澡或者游泳對(duì)人都不好。饑餓時(shí)洗澡容易造成低血糖暈厥；吃飯后立刻洗澡會(huì)造成消化不良；吃飽后立刻下水會(huì)使水壓擠壓肚子，對(duì)腸胃非常不好。

9、飯后不要急于睡覺(jué)

最好在吃完飯一個(gè)小時(shí)之后再睡覺(jué)。因?yàn)轱埡笫澄餂](méi)有被充分消化，容易出現(xiàn)胃脹，胃痛等一系列消化不良的癥狀。同時(shí)，入睡時(shí)胃內(nèi)充滿食物，會(huì)使膈肌的位置上升，造成肺的活動(dòng)受限，引起大腦和中樞神經(jīng)興奮，容易做夢(mèng)，不易深睡。

10、飯后不要急于干活或者運(yùn)動(dòng)

會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎，引起腹部不適，胃下垂等。

11、飯后要馬上漱口

飯菜在口腔內(nèi)經(jīng)過(guò)充分咀嚼之后進(jìn)入胃中，會(huì)有很多事物殘?jiān)Ｓ嘣诳谇恢幸约把揽p內(nèi)，如果不及時(shí)清理掉這些食物殘?jiān)?，?huì)影響口腔的衛(wèi)生，出現(xiàn)口臭，很容易是細(xì)菌滋生，造成感染，發(fā)生口腔或者牙齒疾病。所以吃完飯要立即漱口。