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時(shí)間:2016-11-05 10:41:41 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 1487
孕期補(bǔ)鋅可是不容忽視的問(wèn)題,孕媽媽們身體缺少鋅含量,會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不全等問(wèn)題。那么不少人困惑,孕婦需要補(bǔ)充多少鋅?關(guān)于,孕婦一天所需多少鋅含量?孕婦需要補(bǔ)充多少鋅?5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答!
鋅是酶的活化劑,參與體內(nèi)80多種酶的活動(dòng)和代謝,它與核酸、蛋白質(zhì)的合成,與糖類(lèi)、維生素的代謝,與胰腺、性腺、腦垂體的活動(dòng)等關(guān)系十分密切,發(fā)揮著非常多而重要的生理功能。鋅能刺激細(xì)胞的分裂,是促進(jìn)組織生長(zhǎng),幫助創(chuàng)傷組織修復(fù)及有利智力發(fā)育的重要物質(zhì)。所以,缺鋅萬(wàn)不能忽視。那么,孕婦每天補(bǔ)多少鋅才不會(huì)缺鋅呢?
于正常人而言,每天需要補(bǔ)充10-15毫克的鋅,而孕婦由于擔(dān)負(fù)著自身和胎兒兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需要,并且在懷孕期間體內(nèi)鋅含量會(huì)處于臨界狀態(tài),所以需要補(bǔ)鋅的含量就會(huì)比正常人多,通常是比常人高出一倍,也就是25-30毫克。為了保證孕婦及胎兒的健康,孕媽媽們獲取鋅的來(lái)源最好是食物,如瘦肉、魚(yú)、核桃、榛子、瓜子等,尤其是越接近產(chǎn)期,越要多吃這些含鋅量比較高的食物。
正常人血漿中鋅的濃度為95~130微克/100毫升,每日需要鋅10~15毫克。懷孕后的婦女血漿中鋅的含量有所減少,往往處于正常值的低限或臨界狀態(tài),就更需要補(bǔ)充鋅,以利于分娩和母子健康。婦女在懷孕期間,每天鋅的需要量為25~30毫克,為安全起見(jiàn),最好從含鋅豐富的天然食物,如瘦肉、魚(yú)、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。孕婦,尤其是接近產(chǎn)期的孕婦應(yīng)該多吃這類(lèi)食物。
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