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時間:2016-12-03 12:00:49 編輯:5號網(wǎng)-xweiyi 643
A4腰,iphone腿,這不又出現(xiàn)了鉛筆腿一詞,今天5號網(wǎng)小編就要為大家介紹一下,鉛筆腿是什么意思?鉛筆腿怎么練?
“鉛筆腿”是指兩條腿異常筆直、消瘦,感覺像兩根并行的鉛筆一般。褒義詞,形容女性的腿細長,優(yōu)美。上班族久坐不動、缺乏運動會導致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液循環(huán)差,冬季易出現(xiàn)手腳冰冷和下肢浮腫、肥胖等問題,進而演變成大象腿,讓眾多妹子只能望著人家的美腿暗自興嘆。今天5號網(wǎng)小編就來教給大家小秘訣吧!
動作一:坐在瑜伽墊上,手撐在地板上,雙腿并攏收縮,另一個手抱頭。不僅可以瘦腿,對腰部也有好處哦。一組大概可以做20個左右。
動作二:側臥早瑜伽墊上,用右手為支撐點,左手依舊是抱頭,然后右腿抬起使大腿靠近胸部,最后合并雙腳。換一邊繼續(xù),每邊20個動作。
動作三:平躺在瑜伽墊上,雙手抱著頭部,雙腳蹬轉的時候用腹部的力量。頭部可以跟著腳蹬反方向轉動,30個為一組。
動作四:做雙腿交叉深蹲動作,手臂叉腰,然后換另一只腿,交替運動,一共兩組,40個。
動作五:身子平躺在瑜伽墊上,雙腳彎曲,一只腳垂直抬起,另一邊以腰部為支撐點,用腰部的力量抬高臀部。一組30個。
第六組:這個動作很簡單,雙手叉腰站立,腿部向兩邊踢高,還可以拉開韌帶。一組3個。
1.運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恒的原因,不必多說。不運動、高熱量攝入,脂肪不堆積才怪。
2.畏寒和浮腫。有畏寒體質(zhì)和身體部分容易浮腫的人,血液循環(huán)都不太好,導致脂肪燃燒困難,這也是脂肪團增加的原因。
3.年齡增長和分娩。隨著年齡增長,體力衰退,爬會兒樓梯就大喘氣,拎點兒東西便覺得吃不消。伴隨著體力衰退,脂肪變得更容易囤積。這是因為基礎代謝變低了,身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。
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