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男人冬天怕冷吃什么好?男人冬天怕冷怎么辦?

時間:2016-12-02 09:33:36 編輯:5號網(wǎng)-lkn 511


冬季不少人都會非常怕冷,不管穿多少衣服,都會覺得刺骨的冷。其中不少男性同樣也是這樣!關(guān)于,男人冬天怕冷吃什么好?男人冬天怕冷怎么辦?5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

男人冬天怕冷吃什么好?男人冬天怕冷怎么辦?

男人冬天怕冷吃什么好

1、燕麥:燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、熱巧克力:黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
3、黑豆:黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

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4、辣椒:辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒吃辣也應(yīng)該有度,否則會適得其反。
5、核桃:核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
6、紅薯:其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
7、姜:生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

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男人冬天怕冷怎么辦

一、維生素含量多的食物,研究發(fā)現(xiàn)維生素對于提高身體的抗寒能力具有很大的幫助,特別是其中的維生素A更可提高人體的御寒能力;維生素C具有提高人體對寒冷的適應(yīng)力的作用;B族維生素還可以保持人體的正常的代謝,因此日常飲食一定要注意各種維生素的攝入。比如說綠葉蔬菜,新鮮的米面,粗糧食品等都是維生素含量相對較多的食物之一。

二、研究發(fā)現(xiàn)男人怕冷與體內(nèi)的無機鹽不足有著很大的關(guān)系,正常情況下人體會自動的調(diào)節(jié)體溫使身體更加能適應(yīng)外界的氣候,而當(dāng)體內(nèi)的無機鹽不足就會使得平衡機能變差。所以補充無機鹽是冬季御寒的最好方法之一。日常可多吃一些如大白菜,胡蘿卜,百合,蓮藕等無機鹽含量相對較多的根莖類的食物。

三、眾所周知甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),說白了其可促進血液循環(huán),可促進人體的基礎(chǔ)代謝,提高御寒能力。專家認(rèn)為日常多補充硯碘元素就可促進甲狀腺激素的分泌,對于提高人體的御寒能力等均有著不錯的效果,像紫菜,海帶,蛤蜊,海蜇等洗產(chǎn)品就是碘含量相對較多的食物之一,當(dāng)然了日常在選擇食用鹽的時候也要注意選擇有含碘的。

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四、美國賓夕尼亞洲立大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體血液中的鐵元素不足時,人也會更加的怕冷,研究發(fā)現(xiàn)貧血的女性的產(chǎn)熱能力要比正常的女性要差一點。所以冬季怕冷可以適當(dāng)?shù)难a充鐵元素含量豐富的食物。鐵元素含量較豐富的食物除了一般認(rèn)為的紅色食物之外,一些動物的內(nèi)臟,肉類,蛋黃等的含量也是相當(dāng)?shù)呢S富的。

五、多吃一些具有溫補作用的食物,冬季吃羊肉提高身體免疫力,提高身體的御寒能力似乎已經(jīng)是一中傳統(tǒng)了。事實上如果說最好的御寒食物的話就牛肉,羊肉等這一類具有溫中補氣,行氣助陽等肉類食物了。同時研究發(fā)現(xiàn)肉類可促進身體新陳代謝的加快,特別是對于陽虛體質(zhì)者就具有很好的食療價值。

六、辛辣的食物,吃點辣椒,或是生姜口中就會生熱這是大家共有的常識之一,事實上很多辛辣的食物都具有驅(qū)風(fēng)散寒,促進御寒能力的作用。比如說辣椒中的辣椒素,生姜中的芳香性揮發(fā)油,胡椒中的胡椒堿等都有一定的增加體溫等作用。當(dāng)然了辛辣的食物如果食用過多的話容易引起上火,便秘等問題,所以一般建議不要食用太多。

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防治手腳冰涼七絕招

1、運動:一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
2、保暖:美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
3、飲食:多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
4、按時吃飯:不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補充熱量。

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5、服用中藥:中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
6、按摩陽池穴:能暖身陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
7、泡澡:在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式,兩個半小時的操作提升陽氣,祛病延年。

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