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時(shí)間：2016-12-05 11:45:14 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1329
產(chǎn)婦在月子期間,唯一的事情就是補(bǔ)身體了,那么產(chǎn)婦是否可以吃黃豆芽呢?吃黃豆芽的話是否可以下奶呢?下面我們來(lái)一起介紹下吧!
能吃
產(chǎn)婦可以吃黃豆芽,產(chǎn)后吃黃豆芽對(duì)緩解產(chǎn)后便秘有一定效果.但是黃豆芽性寒,慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的產(chǎn)婦忌食.
1、黃豆中含有豐富的維生素B2,生芽后的豆芽菜含維生素量B2又增加了2—4倍,產(chǎn)婦食用可以有效地防治維生素B2缺乏癥.
2、黃豆發(fā)芽后天門(mén)冬氨酸急劇增加,所以經(jīng)常吃黃豆芽能減少體內(nèi)乳酸堆積,有助于消除疲勞.產(chǎn)婦食用可有效消除產(chǎn)后疲勞感.
3、黃豆芽含維生素C,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力.產(chǎn)婦常吃黃豆芽能使頭發(fā)保持烏黑光亮,美白肌膚.
4、黃豆芽中的B族維生素可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于排便.產(chǎn)婦食用能預(yù)防產(chǎn)后便秘,促進(jìn)排便.
5、黃豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管,防止動(dòng)脈硬化,防治高血壓.血壓高的產(chǎn)婦食用還能緩解高血壓癥狀.
不能下奶
哺乳期是可以吃黃豆芽的,豆類食品和蔬菜含有豐富的蛋白質(zhì),還能過(guò)營(yíng)養(yǎng)頭發(fā),不要吃一些回奶的食物,有麥芽糖,山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人參,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片,火腿、炒麥芽、麥乳精,不要吃過(guò)于辛辣生冷刺激辛辣的食物,多吃下奶的食物,如鮭魚(yú)湯,鱸魚(yú)湯,豬腳燉花生,木瓜燉排骨,豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚(yú)湯、雞湯等.多讓寶寶吮吸,哺乳之前用溫水按摸乳房,這樣也可以促進(jìn)乳汁的分泌.同時(shí)要保持心情愉悅,不要生悶氣,情緒不能大起大落
黃豆芽排骨湯
材料:黃豆芽1斤、排骨1斤、紅蘿卜半條、姜片幾片、鹽少許.
做法:排骨燙一燙去血水洗凈,瀝干.紅蘿卜削皮切塊,黃豆芽洗凈.排骨、黃豆芽、紅蘿卜與姜片同時(shí)放入清水鍋中,燉煮1個(gè)小時(shí),最后加鹽調(diào)味即可.
功效:該湯可以祛濕補(bǔ)鈣.適合各年齡體內(nèi)濕重的人喝.
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