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女性如何延年益壽?需要做這些事情

時(shí)間：2015-12-21 17:46:58 編輯：本站整理 393

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)延年益壽，美容養(yǎng)顏是她們的愿望，對(duì)于女性養(yǎng)生保養(yǎng)需要從多方面來(lái)做，飲食就是很不錯(cuò)的方法，今天就讓小編帶著大家來(lái)看看女性想要延年益壽都需要吃那些食物吧。

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對(duì)女性有延年益壽的食物：

酸奶：

酸奶里含有鈣，可以延緩骨質(zhì)疏松癥，而且含有有益的細(xì)菌群，能夠幫助人體保持健康和減少與衰老有關(guān)的腸道疾病。

水果酒：

水果酒也叫果子酒，是用水果本身的糖分被酵母菌發(fā)酵成為酒精的酒。水果酒的保健養(yǎng)生功效有很多，如櫻桃酒有改善貧血、補(bǔ)元?dú)狻㈧铒L(fēng)濕、疏通經(jīng)絡(luò)的功效；葡萄酒有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便的功效；藍(lán)莓酒具有養(yǎng)顏潤(rùn)膚、延緩衰老的功效，非常適合女性朋友飲用。

橄欖油：

科學(xué)研究表明，橄欖油中富含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素F等營(yíng)養(yǎng)成分，可以在很大程度上降低心臟病和癌癥的患病率?，F(xiàn)在，我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。

草莓：

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，草莓里的果漿含有減輕炎癥和氧化損傷的物質(zhì)。這些物質(zhì)都能延緩記憶的丟失和運(yùn)動(dòng)功能的障礙。

魚：

魚肉含有大量的0mega—3脂肪酸。它能夠幫助預(yù)防動(dòng)脈血管里的膽固醇的堆積，預(yù)防心律失常。

堅(jiān)果：

堅(jiān)果內(nèi)富含不飽和脂肪酸，它可以提供與橄欖油類似的功效，它們濃縮了很多的維生素、礦物質(zhì)和其他植物化學(xué)生物堿，包含抗氧化劑。

大蒜：

大蒜被稱為抗癌之王。但大蒜的吃法有講究：必須把它切成片，將一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)n以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜素具有預(yù)防胃癌的作用，其對(duì)胃液分離出的賴鹽還原菌的生長(zhǎng)，及其產(chǎn)生亞硝酸鹽的能力均有明顯的抑制作用，可降低人體胃液中亞硝酸鹽的含量，從而降低患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

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