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時(shí)間：2017-02-08 15:28:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 415
蜂蜜最健康的保健品,具有多種保健美容功效,那么問題來了,失眠是否可以喝蜂蜜水呢?失眠喝蜂蜜水好嗎?下面我們來一起介紹下吧!
蜂蜜是可以治療失眠的.而功效還很可以.古代醫(yī)書就有記載蜂蜜治療失眠.
睡眠品質(zhì)不好,代表身體在睡眠時(shí)產(chǎn)生壓力荷爾蒙,不僅使得脂肪無法燃燒,也失去修復(fù)骨骼、肌肉的機(jī)會(huì),所以不但無法感受到睡飽后的精力充沛感,反而好像整夜都在跑馬拉松一樣地疲倦.而大量研究證明喝蜂蜜是可以治療該癥的.
1、氣功調(diào)息:查看相關(guān)方面的書,練靜功,通過一定方法進(jìn)行冥想,讓自己的思維不再繁亂.
2、推拿按摩:睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松
3、晚上飯后運(yùn)動(dòng)1小時(shí),然后泡個(gè)熱水澡,或中藥泡足1小時(shí).
4、試試催眠音樂
核桃五味蜜糊:核桃5~8個(gè),五味子3克,蜂蜜適量,共研膏狀食用.有補(bǔ)腎固精作用.可治神經(jīng)衰弱、腎虛、耳鳴,盜汗,遺精,失眠等癥.黃酒核桃仁湯:核桃5個(gè),白糖50克,同碾為泥膏狀,加黃酒50毫升,用小火煎煮10分鐘即可食用,逐日兩次,可治神經(jīng)衰弱,頭痛,失眠,忘記,久喘,腰痛,習(xí)慣性便秘,老人便秘等癥.
一、靜心湯
材料:龍眼肉三錢、川丹參三錢
做法:龍眼肉、川丹加兩碗水用砂鍋煎至半碗,睡前喝下.
此湯可起到鎮(zhèn)靜的作用,特別是對于心血虛衰的失眠者就具有很好的食療價(jià)值,同時(shí)冬季喝還有取暖的作用呢?
二、紅棗仁湯
用三線紅棗搗碎,然后用水煎服,每晚睡前喝一小碗就可以了.
紅棗仁 湯具有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),起到鎮(zhèn)靜的作用.特別是對于一些由于心煩引起的失眠具有很大的幫助.
三、蓮子百合木瓜湯
材料:蓮子,百合各30克,木瓜一個(gè),牛奶適量、冰糖
做法:先將蓮子,銀耳一起泡兩個(gè)小時(shí),將泡發(fā)好后的銀耳撕成小塊,危重 加入鍋中煮沸改文火在煮半個(gè)小時(shí).倒入牛奶和木瓜,煮沸之后在加入百合,冰糖就可以食用了.
蓮子百合木瓜湯具有養(yǎng)心補(bǔ)脾的作用,特別適用于那些心煩意亂的女發(fā)性經(jīng)常食用,其可起到靜心養(yǎng)心滋潤的作用.
四、沙參麥冬湯
材料:北沙參、玉竹、麥冬、扁豆各10克、豬瘦肉500克.
做法:將材料沃土玩意兒之后,把其中的豬瘦肉切成小塊,然后將所有的材料都放到一起加清水適量煮沸,改文火再煮兩個(gè)小時(shí)就可以了.
沙參麥冬湯具有清心,生津潤燥的作用,特別是對于那些由于長時(shí)間加班熬夜加班而睡不著的女性具有很好的食療價(jià)值.
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