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重量訓(xùn)練有哪些好處

時(shí)間：2016-01-21 10:10:40 編輯：本站整理 572

各位愛重量訓(xùn)練的斗士們，很多人都在遲疑著自己是否適合重量訓(xùn)練，對(duì)于這樣的問題，其實(shí)你真的多慮了，重量訓(xùn)練最棒的好處不是只有雕塑苗條性感的身材，更是有許多你要知道的好處，以下為大家一一說明重量訓(xùn)練的好處真的沒有這么膚淺而已?。?/p>

重量訓(xùn)練的10個(gè)好處

第一：你至少可以擺脫 40%的脂肪

如果你認(rèn)為做有氧運(yùn)動(dòng)是你減肥的關(guān)鍵，那我告訴你，當(dāng)你做重量訓(xùn)練的時(shí)候，你會(huì)在不知不覺的，讓你的體脂越來(lái)越低，而且身形越來(lái)越好看，還會(huì)不知不覺地?fù)碛辛嗣匀说那€跟六塊腹肌，你不要六塊腹肌沒關(guān)系，馬甲線總可以吧！光只做有氧運(yùn)動(dòng)是不會(huì)有你要的曲線的，經(jīng)過網(wǎng)路收尋那些減肥成功的性感淺力股，75%以上都是經(jīng)過重量訓(xùn)練鍛鏈肌肉來(lái)達(dá)到完美的身形。

第二：你的衣服可以使你看起來(lái)更合身

大部份介於 30~50歲的女性，即便他們減少了五公斤左右，在外觀還是看不出來(lái)，似乎衣服還是沒有多大的改變。但是老實(shí)說，那些默默在重量訓(xùn)練中頂著啞鈴嘶吼的女孩，都不知不覺地讓衣服一直持續(xù)地變寬松，而要更小號(hào)的衣服尺寸，雖然體重機(jī)上的數(shù)字沒改變，但是卻明顯的讓他們荷包上緊縮，因?yàn)樗麄円獡Q更小size的緊身衣了。

第三：你將會(huì)燃燒更多的卡路里

事實(shí)證明，有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的時(shí)間是有限的，但是如果你做了重量訓(xùn)練，他可以燃燒脂肪的時(shí)間居然能長(zhǎng)達(dá) 48個(gè)小時(shí)，持續(xù)的作用，增加你的肌肉質(zhì)量，加快你代謝脂肪的速度。有研究指出，做七八個(gè)重量訓(xùn)練動(dòng)作，比做一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)燃脂的脂肪還要多燃燒200~300卡。

第四：你的壓力會(huì)減少

重量訓(xùn)練會(huì)增加你的腦內(nèi)啡，當(dāng)你在訓(xùn)練的當(dāng)下，壓力的釋放會(huì)變得更容易些，許多人包含我，在重訓(xùn)當(dāng)下，都可以把不愉快的事情暫時(shí)拋開，專注的去做我的訓(xùn)練，讓我的情緒得到控制，而不至於失控。

第五：你會(huì)變得更幸福快樂

身材漸漸變好了，壓力也得到了釋放，不再為了肥胖而煩惱，不再為了工作壓力而苦惱，重訓(xùn)后的腦內(nèi)啡也會(huì)讓你心情愉悅，更讓你擺脫了可能因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)環(huán)境下的憂郁癥狀。

第六：你會(huì)有強(qiáng)壯的骨頭

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，鈣質(zhì)會(huì)越來(lái)越流失，甚至需要補(bǔ)充許多鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)圣品來(lái)顧好自己的骨質(zhì)，但是重量訓(xùn)練卻可以因?yàn)槟沐戞溂∪舛Ｗo(hù)你的骨頭，更可以強(qiáng)化你的骨頭喔。