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時(shí)間:2017-04-12 13:22:20 編輯:本站整理 675
孕婦的飲食一直是人們最關(guān)心的話題,除了避開寒涼性水果外,春季上市的野菜也得注意。那么,孕婦能吃刺兒菜嗎?孕婦懷孕期間有哪些事項(xiàng)需引起注意?一起來(lái)了解一下吧。
孕婦的飲食宜忌是大家比較關(guān)心的話題,那么對(duì)于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的刺兒菜,孕婦可不可以吃呢?專家表示,刺兒菜含有豐富的維生素和多種人體需要的微量元素,刺兒菜里面還含有豐富的胡蘿卜素,所以刺兒菜適合孕婦食用。
不過(guò)值得注意的是,刺兒菜有活血的功效,而且刺兒菜是帶有一些微小毒性的,所以孕婦一定不能長(zhǎng)期服用這種野菜,否則會(huì)積累毒素,對(duì)肚子里的胎兒造成一定的影響。
孕婦是可以食用刺兒菜的,但要注意少量食用,以免引發(fā)副作用出現(xiàn),而在日常飲食中,高蛋白、高脂肪和高糖類的食物,也是孕婦要注意禁忌的地方。
1、懷孕早期(一至3個(gè)月)
這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育,足夠的養(yǎng)分供給是第一要表,特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西,那怎辦呢?不想吃就不要勉強(qiáng),不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的,而應(yīng)該是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物,如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響。
2、懷孕中期(4至7個(gè)月)
克服了早期懷孕的不適,孕婦這時(shí)候較為舒服,同時(shí)子宮不算太大,胃部不受壓迫而食欲也變好了,胎兒生長(zhǎng)較快,平均每日約增加 10克,孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品,小米等雜糧含維他命B1較多,至於米飯、面食則要適量,因?yàn)榈矸?、糖分多易發(fā)胖。
3、懷孕后的最后幾個(gè)月
胎兒生長(zhǎng)最快,其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道,容易引起便秘,所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以利通便。同時(shí)孕婦飲食中必須富有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。這時(shí)應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種,并進(jìn)行合理搭配,做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫,應(yīng)選用低鹽飲食,并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
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