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時(shí)間:2016-02-01 09:21:24 編輯:本站整理 463
接近農(nóng)歷新年,家家戶戶忙著大掃除、辦年貨,當(dāng)你卷起衣袖、準(zhǔn)備和家人全體總動(dòng)員開(kāi)始大掃除時(shí),不要想說(shuō)這只是在做例行家事,其實(shí)這正是一個(gè)練習(xí)瑜珈的最佳時(shí)機(jī)!結(jié)合瑜珈做家事,讓你可以更輕松,隔天不會(huì)酸痛無(wú)力又累得要死,避免大掃除後身體全身肌肉酸緊或疼痛的不適感!
更早啟動(dòng)大掃除計(jì)畫,可以避免在最後一刻受到「事情做不完」的強(qiáng)大壓力。更早安排哪些地方要打掃、哪些物品要丟掉,分區(qū)塊進(jìn)行處理,時(shí)間分配也考慮周到,就不用再經(jīng)歷恐慌及擔(dān)憂,可以按照自己的步調(diào),輕松的完成大掃除計(jì)畫。
同時(shí),你也有充裕的時(shí)間邊做瑜珈及呼吸練習(xí),邊進(jìn)行掃除工作,保持身體能量及健康狀態(tài)。當(dāng)年節(jié)假日一到,你就可以以充足的精力與健康的身體,和家人們一同度過(guò)快樂(lè)、幸福的家族時(shí)光?,F(xiàn)在就起身大掃除邊做瑜珈吧!
雙手握住毛巾,自然下垂。脊椎打直,想像胸腔與頭部往天花板延伸。吸氣時(shí),手肘打直,將雙手往上舉起,從身體正前方,舉至頭頂正上方。
將打直的手臂往後繞,最後雙手回到身體兩側(cè)。動(dòng)作盡量緩慢、平順,重復(fù)進(jìn)行10~20次,配合吸吐。
如果覺(jué)得肩膀不適或僵硬,可以增加雙手之間毛巾的距離(放寬拳頭之間的距離);相反地,如果希望增加強(qiáng)度,可以縮短雙手之間毛巾的距離(拉近拳頭之間的距離)。
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