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中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰表 讓你隨時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生

時(shí)間:2016-02-01 14:36:08 編輯:本站整理 2224

卯時(shí)

5:00~7:00點(diǎn)此時(shí):吃蔬果治便秘!

中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰表 讓你隨時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生

卯時(shí)經(jīng)絡(luò):大腸經(jīng)

血?dú)饬髯⒂诖竽c,稱(chēng)為「手陽(yáng)明大腸經(jīng)」。肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身,緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng),排出渣滓的過(guò)程。

養(yǎng)生之道:

1、宜排便:此時(shí)易排便,反之就容易便秘,所以,清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)。
2、治便秘:便秘者此時(shí)可多吃高纖蔬菜及水果,有助大腸經(jīng)排便!
3、降血壓:六點(diǎn)血壓開(kāi)始升高,心跳也逐漸加快。建議高血壓患者開(kāi)始吃降壓藥。

忌夫妻生活!腎臟系統(tǒng)此時(shí)最弱,此時(shí)房事,會(huì)一整日精神不振,久之會(huì)有陽(yáng)痿的可能。

溫馨提示

1、排便不暢,應(yīng)該是憋口氣,而不是攥拳。中醫(yī)講肺與大腸相表里,肺氣足了才有大便。
2、盡量少吃瀉藥,它消耗了人體很大的元?dú)狻?/h5>

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

1、床上喚醒運(yùn)動(dòng):早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神,然后在床上慢慢做幾分鐘身體機(jī)能喚醒運(yùn)動(dòng)。
2、輕揉耳輪一分鐘:用雙手手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適。使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治功效。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球半分鐘:眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn),能鍛煉眼肌,提神醒目。
4、叩牙卷舌半分鐘:輕扣牙齒和卷舌,可使牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

大腸經(jīng)不通、大腸功能欠佳的常見(jiàn)癥狀:

1、腹脹、腹鳴腹瀉、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。
2、腸子不好反應(yīng)在臉上,會(huì)有斑有痘。

大腸經(jīng)調(diào)理——按摩

大腸經(jīng)主治:泄瀉、痢疾、腸鳴,惡寒戰(zhàn)栗、目黃、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎,牙痛、頸部腫大等癥狀和病癥。

大腸經(jīng)穴位:大腸經(jīng)起于商陽(yáng)穴、止于迎香穴,計(jì)20穴,左右共40穴。展開(kāi)穴位詳細(xì)介紹介紹

1、可從起點(diǎn)到止點(diǎn)順序按摩,有疏通經(jīng)絡(luò)效果;
2、也可依穴位的主治病癥,重點(diǎn)按摩。

注:經(jīng)絡(luò)按摩手法講究較多,如是治病性按摩,建議到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

清腸排毒:多吃含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)多的食物,能清理腸道,維護(hù)腸道健康。如:芹菜,胡蘿卜,花生,綠豆,山藥,紅薯,豬血,香蕉,蘋(píng)果,葡萄,綠茶等。


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