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冬季喝幾杯熱咖啡對(duì)身體有好處?

時(shí)間:2015-10-29 20:00:23 編輯: 1395

咖啡是世界三大飲品之一,世界上有許多人非常喜歡喝咖啡,那么咖啡喝每天幾杯對(duì)身體有好處呢?喝多了又有哪些危害呢?相信這是大家都非常想知道的吧,下面就讓我們來(lái)看看喝咖啡的知識(shí)吧。

喝咖啡的知識(shí)

1杯咖啡

好處:希臘研究人員對(duì)485名65歲以上的老人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),每天1杯咖啡可以保持動(dòng)脈健康、穩(wěn)定血壓。英國(guó)布里斯托大學(xué)對(duì)600位志愿者的調(diào)查也表明,每天1杯咖啡可以增強(qiáng)腦力。

壞處:咖啡因需要8個(gè)小時(shí)才能被完全排出體外,所以如果下午3點(diǎn)或4點(diǎn)以后喝咖啡,很容易出現(xiàn)睡眠障礙。

2杯咖啡

好處:佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),200毫克咖啡因,相當(dāng)于兩杯咖啡的含量,可以預(yù)防記憶力下降和老年癡呆癥?!秶?guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》的研究也表明,運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡有助提高成績(jī)。

壞處:如果是孕婦,咖啡攝入量應(yīng)少于兩杯,否則會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

3杯咖啡

好處:《化學(xué)醫(yī)學(xué)期刊》刊載的研究發(fā)現(xiàn),每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)減少1/5。每天喝3杯的男性,患膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

壞處:2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血壓稍微上升,可能會(huì)增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

4杯咖啡

好處:猶他州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),4杯咖啡約含400毫克咖啡因,可將口腔癌和喉癌風(fēng)險(xiǎn)減少39%。此外,還可降低結(jié)腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

壞處:每天4杯咖啡將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。

5杯以上

好處:東京研究人員對(duì)9萬(wàn)人長(zhǎng)達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn),每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)減少3/4。

壞處:咖啡因干擾鈣的吸收,會(huì)增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。喝太多會(huì)加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失。在升高血壓的同時(shí),還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

接下來(lái),再來(lái)看看喝咖啡的禁忌吧。

冬季喝幾杯熱咖啡對(duì)身體有好處?

喝咖啡的禁忌

切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開(kāi)水送服;

茶葉和咖啡中的單寧酸,會(huì)讓鈣吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的時(shí)間,較好是選在兩餐當(dāng)中;

含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育;

不少醫(yī)生認(rèn)為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。但為慎重起見(jiàn),孕婦較好禁用。咖啡因可導(dǎo)致流產(chǎn)率上升,所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料;

兒童不宜喝咖啡??Х纫蚩梢耘d奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動(dòng)癥;

濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子;所以患有胃部疾患者,不宜多飲咖啡;

咖啡的飲品中包含有咖啡因,因此極易引起耳鳴;

咖啡不可以與布洛芬同吃。解熱、鎮(zhèn)痛和消炎的常用藥布洛芬對(duì)胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可樂(lè)中有的咖啡因也會(huì)刺激胃黏膜,促進(jìn)胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂(lè),會(huì)加劇對(duì)胃黏膜的刺激。

冬季喝幾杯熱咖啡對(duì)身體有好處?

咖啡是飯前喝還是飯后喝好

飯前、飯后半小時(shí)喝咖啡最好。

早上喝咖啡

一般來(lái)說(shuō),早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會(huì)特別顯著,但其他時(shí)間飲用效果不大。也有不少人認(rèn)為,早上一杯咖啡,會(huì)讓自己早上上班都非常有精神。

飯前、飯后喝咖啡

咖啡可促進(jìn)消化,想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。不過(guò),因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。另外,在運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運(yùn)動(dòng)效果更顯著。

疲倦時(shí)喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶一為之有效,但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō),功效就不大。

適量、適時(shí)喝咖啡

喝咖啡除了品嘗香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶,享受咖啡館特有的輕松氣氛??墒?,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響。喝多喝少,和健康大有關(guān)系??Х群腿魏问澄镆粯?,只要適量的攝取,對(duì)人體有益,以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō),每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是可以接受的,超過(guò)2杯,可能就有過(guò)量的危險(xiǎn)。

冬季喝幾杯熱咖啡對(duì)身體有好處?

喝咖啡注意事項(xiàng)

盡量不要使用咖啡伴侶

咖啡伴侶味道香濃,但是對(duì)身體無(wú)益。如果你仔細(xì)觀察它的配料表,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中都含有“植脂末”,它通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成,其中還有穩(wěn)定劑、乳化劑和抗結(jié)劑三類食品添加劑。而氫化植物油中含有反式脂肪酸,,反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險(xiǎn),這一點(diǎn)目前在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界是公認(rèn)的。反式脂肪酸有四大危害:增加血液黏稠度和凝聚力,促進(jìn)血栓形成;提高低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇),降低高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇),促進(jìn)動(dòng)脈硬化;增加II型糖尿病和乳腺癌的發(fā)病率;影響嬰幼兒和青少年正常的生長(zhǎng)發(fā)育,并可能對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

如果習(xí)慣喝咖啡,盡量不要使用咖啡伴侶,可以在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶和適量的糖,這樣不僅口味同樣香濃,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

咖啡加糖要適量

有許多地方報(bào)道說(shuō)喝咖啡可以幫助減肥,這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰茏屓烁訍?ài)興奮,從而促進(jìn)熱量的燃燒,起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn),自己不僅沒(méi)有瘦,反而胖了!其實(shí)這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在喝咖啡時(shí),要加入大量的咖啡伴侶和糖,而伴侶和糖都能帶來(lái)不少的能量,所以咖啡因幫助機(jī)體燃燒的那點(diǎn)熱量就有些微不足道了。因此,要想防止攝入過(guò)多的熱量,最好在喝咖啡時(shí)少放糖。

緊張時(shí)不宜喝咖啡

如果在緊張時(shí)喝咖啡,往往會(huì)更加添亂。咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力,但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感,反而起到負(fù)面作用。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

飲用咖啡要適量

適量飲用咖啡可以提神,但是飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,會(huì)讓人過(guò)于興奮,甚至?xí)斐缮窠?jīng)過(guò)敏。所以,盡管咖啡對(duì)人體有好處,但也不能多喝,每天以不超過(guò)2杯為宜。

高血壓人群不宜喝咖啡

咖啡因能使人興奮,使血壓上升。而高血壓人群本身血壓偏高,再加上咖啡因的作用,若情緒上再一緊張,危險(xiǎn)性就會(huì)急劇上升。因此,高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人,以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫,然而事實(shí)并非如此,一項(xiàng)研究顯示,喝一杯咖啡后,血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。

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