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時(shí)間:2017-06-02 11:57:24 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 11504
蘆筍在吃之前是要焯水的,否則苦味會(huì)比較的重,但是很多人并不是經(jīng)常吃蘆筍,所以對(duì)于蘆筍焯水的時(shí)間火候都不會(huì)把握,那么,蘆筍焯水幾分鐘可以吃?
蘆筍焯水的具體時(shí)間是取決于蘆筍的大小,一般來說焯水的時(shí)間控制在2-4分鐘。小蘆筍2分鐘,中等大小的蘆筍3分鐘,大號(hào)的蘆筍煮4分鐘。另外焯水時(shí)間還取決于蘆筍顏色的變化,一般煮至呈鮮綠色就可以撈出了。
去除草酸
蘆筍中含有草酸,進(jìn)入人體血液后很容易與鈣結(jié)合,生成草酸鈣,草酸鈣容易在人體內(nèi)形成結(jié)石,而焯水則能去除大部分草酸,減少對(duì)身體的傷害,吃起來更放心。
保留維生素
焯水后的蘆筍能最大限度的保留蘆筍中的維生素,避免營養(yǎng)大量流失,而且焯水后的蘆筍色澤艷麗、質(zhì)地脆嫩,吃起來口感更好。
1、將蘆筍去皮、清洗干凈、切成小段備用。
2、將水加熱至沸騰,再加入少量的鹽和油。
3、在鍋中倒入準(zhǔn)備好的蘆筍,翻煮2-4分鐘左右,煮至顏色變成鮮綠色就行了。
4、蘆筍焯水后,放入冷水中浸泡降溫。
1、水一定要徹底加熱至沸騰后,再把蘆筍入鍋,否則蘆筍吃起來就不會(huì)那么脆了。
2、加幾滴食用油,能讓焯過水的青蔬顏色保持好看的翠綠。
3、加入食鹽,這樣加熱的過程中,鹽的味道會(huì)略滲透到蘆筍中,吃的時(shí)候有些許鹽味,口味更好,而且在焯水過程中,有些營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失,加鹽可以減少營養(yǎng)物質(zhì)的流失。
4、焯水后的蘆筍應(yīng)該立即放入冷水中,以保持顏色和口感。
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