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為什么怎么都吃不胖?吃不胖的原因

時(shí)間：2017-07-16 11:06:34 編輯： 503

胖和瘦真的在很多時(shí)候都是人們關(guān)注的話題，很多人喝水都胖，很多人怎么吃都不胖，真的是讓小編我這種吃一點(diǎn)就胖的人羨慕不已啊。今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么有的人怎么吃都吃不胖，你是不是也想這樣呢。

為什么怎么都吃不胖

遺傳因素

經(jīng)常聽(tīng)一些朋友說(shuō)自己吃的哪怕再多也胖不起來(lái)，身體上也沒(méi)什么病，也不怎么熬夜。

那就多半是遺傳的原因了。人的體質(zhì)是會(huì)遺傳的，就好像說(shuō)抵抗力，消化系統(tǒng)的能力，代謝功能的強(qiáng)弱等等。

某些疾病

有很多疾病都有可能導(dǎo)致胖不起來(lái)，最典型的就是胃病，其它的還有類似甲亢等等。如果腸胃吸收不好，那肯定是吃再多的東西都無(wú)事于補(bǔ)了。吃進(jìn)去的東西沒(méi)有被吸收消化，而是被直接排泄，都變成了無(wú)用功。中醫(yī)里面有個(gè)名詞，叫做‘能吃且瘦”。從中醫(yī)來(lái)講呢它都是屬于實(shí)火，往往是屬于胃火，也就是西醫(yī)中常說(shuō)到的甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)這一類的病人，他們吃飯很多、消瘦、心煩、怕熱、失眠、出汗。一般這種情況下是屬于病態(tài)。

生活中的習(xí)慣

一些生活習(xí)慣會(huì)很影響體重的變化。比如吃飯，基本上一日三餐比較規(guī)律的人身材都比較好或者偏瘦，少食多餐或者一張嘴巴怎么也吃不停的就比較胖一些。

為什么怎么都吃不胖?吃不胖的原因

運(yùn)動(dòng)

大量的運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很重要的因素。消耗大量的卡路里勢(shì)必讓一個(gè)人無(wú)法胖起來(lái)，這跟減肥的原理是一樣的，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始健康的減肥，每天早上跑步每天傍晚跑步，就是為了通過(guò)運(yùn)動(dòng)減去多余的卡路里。我們每天吃的食物，會(huì)轉(zhuǎn)化為能量供給身體消耗。吃得多，消耗得少，富余的熱量就轉(zhuǎn)化為體重。也就是說(shuō)，是減肥還是增重，不取決于吃了多少，而是取決于攝入與消耗之間的平衡。簡(jiǎn)而言之，那些身體健康而“怎么吃都不長(zhǎng)胖”的人，是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率高;而“喝水都長(zhǎng)胖”的人，是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率太低。

心情

保持良好的心情很重要，如果一個(gè)人很憂郁，吃不下飯睡不好覺(jué)那就別想著胖起來(lái)了。不要給自己太大的壓力，這樣才有可能讓自己的身體開(kāi)始?jí)褜?shí)起來(lái)。如果平時(shí)日常生活壓力很大的話，也容易出現(xiàn)有消瘦的情況，對(duì)一切事情都抱著平常心，讓自己多做一些想做的開(kāi)心的事情，慢慢的改善。

熬夜

熬夜對(duì)身體的影響非常的大，一方面影響身體每個(gè)器官晚上的工作，如果長(zhǎng)期有熬夜的情況的話，人還會(huì)變的非常的消瘦。

營(yíng)養(yǎng)不夠全面

要想變胖，光吃的多其實(shí)也不行，營(yíng)養(yǎng)一定要全面，特別是肉類、雞蛋、牛奶等食品，需要多吃一些。

為什么怎么都吃不胖?吃不胖的原因

影響基礎(chǔ)代謝的因素

熱量攝入來(lái)自于食物，相對(duì)而言還好掌握。而消耗就相當(dāng)難以捉摸——消耗的熱量中，大部分用來(lái)滿足人體的基本生命活動(dòng)，被稱為“基礎(chǔ)代謝”。而日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，通常大約只占總消耗的三到四分之一。基礎(chǔ)代謝率跟很多因素有關(guān)。有些因素是你無(wú)法改變的，比如種族、性別、遺傳、年齡等等;有些是改變了于事無(wú)補(bǔ)的，比如體重增加了基礎(chǔ)代謝率也會(huì)增加;只有一些因素是有價(jià)值的，但是改變起來(lái)并不容易，比如減少脂肪、增加肌肉。

為什么怎么都吃不胖?吃不胖的原因

怎么成為一個(gè)吃不胖的人

首先，不要為了減肥而進(jìn)行劇烈節(jié)食，否則會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。在食物攝入量急劇減少的情況下，人體會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率。而且，這個(gè)降低一旦發(fā)生，就難以逆轉(zhuǎn)。其次，增加肌肉、減少脂肪的健身運(yùn)動(dòng)有助于增加基礎(chǔ)代謝率。

為什么怎么都吃不胖?吃不胖的原因

健身運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)可能對(duì)此有一定幫助。再次，雖然慢跑、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)雖然不會(huì)改變基礎(chǔ)代謝率，但它們能夠消耗熱量，也有助與心血管系統(tǒng)的健康。最后，多吃富含纖維的粗糧、蔬菜，比經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的精米、白面、糖飲料更有助于減肥。

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