9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚(yú)到底能不能吃？吃巴沙魚(yú)有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 保健

腰痛怎么辦？怎么治療腰痛？

時(shí)間：2016-03-14 09:43:52 編輯：本站整理 477

腰間盤痛疼怎么辦？伸展腰、腹、腿三個(gè)部位的活力拉筋操很有效果，通常小編在腰部痛疼的時(shí)候也會(huì)做做操來(lái)緩解痛疼感，那么，有哪些健身操比較好呢？比較適合上班族做的呢？讓我們一起來(lái)看看吧。

【真向法健康操】

有一次我腰痛得很嚴(yán)重，當(dāng)時(shí)剛好遇到假日，于是決定躺在床上靜養(yǎng)一整天，沒(méi)想到疼痛的感覺(jué)完全沒(méi)有改善。努力靜養(yǎng)卻無(wú)法改善腰痛，這樣的情形讓我無(wú)心工作，就在最絕望的時(shí)候，我想起自己曾經(jīng)看過(guò)神渡良平先生寫的《安岡正篤的哲學(xué)人類學(xué)》（日本同信社出版）這本書(shū)，書(shū)中提及這種腰腿伸展操對(duì)于治療腰痛十分有效。

于是，我抱著姑且一試的態(tài)度，決定不再靜養(yǎng)，盡管腰痛未愈，還是起身忍住疼痛，試著做真向法健身操中伸展腰腿的動(dòng)作。令人驚訝的是，兩、三天后我的腰痛竟然減輕了！或許是害怕腰痛再次復(fù)發(fā)，從那天之后，我?guī)缀趺刻煸缟隙甲鲅壬煺?。我的?jiān)持獲得了成效，之后就算從事劇烈運(yùn)動(dòng)，我也不像以前那樣腰痛欲絕。

【腰腿活力伸展操】

A腿后肌肉伸展操

1、腳掌立起，腳踝與小腿形成的角度愈小愈好。

2、上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾。

3、此時(shí)膝蓋不可彎曲，盡可能伸展腿后肌肉。

B開(kāi)腿拉筋伸展操

1、收起下巴，挺胸，挺直腰部，腳掌朝上，膝蓋盡量貼地。

2、上半身挺直，慢慢往前傾，使肚臍靠近腳跟。（依腹部→胸部→臉部的順序貼近腳跟）

C腿部?jī)?nèi)側(cè)伸展操

1、雙腿盡可能打開(kāi)（150度為佳，如有困難，可從90度開(kāi)始做起），膝蓋打直。

2、上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾。

D大腿前側(cè)伸展操

1、雙腿張開(kāi)與臀部同寬，臀部坐在腿上，維持跪坐姿勢(shì)。

2、雙手放在腿上，上半身慢慢往后躺。

3、伸直雙手，維持此姿勢(shì)1分鐘，同時(shí)深呼吸。

• 電腦族肩膀痛疼怎么辦？肩膀痛疼怎么解決？
• 晚上睡覺(jué)前做這些有利健康 你知道嗎？

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  久坐腰椎疼痛怎么緩解 久坐腰椎疼痛是什么原因

• 2

  久坐腰酸痛是什么原因 久坐腰酸痛如何緩解

• 3

  腰痛可以吃止痛藥嗎 腰痛可以針灸治療嗎

• 4

  腰痛可以做什么運(yùn)動(dòng) 腰痛可以熱敷嗎

• 5

  腰痛對(duì)懷孕有影響嗎 腰痛對(duì)胎兒有影響嗎

• 6

  腰痛會(huì)影響月經(jīng)嗎 腰痛會(huì)是癌癥嗎

• 7

  腰痛會(huì)引起腹痛嗎 腰痛會(huì)引起頭暈嗎

• 8

  腰痛是不是腎出問(wèn)題了 腰痛是不是懷孕的癥狀

熱門文章

• 

  電子煙和真煙哪個(gè)危害大？電子煙和香煙哪個(gè)危害大？

• 

  swisse葡萄籽一天吃幾粒?swisse葡萄籽什么時(shí)候吃效果最好?

• 椰青怎么打開(kāi)圖解 椰青怎么打開(kāi)吃椰肉

• 水床為什么是情趣床 水床為什么會(huì)增加情趣

• 烤盤怎么清洗 焦黑油漬也不怕

• 善存片適合什么人吃？善存片的作用和功效

• 板腱牛排是哪個(gè)部位 超嫩的牛肩胛

• 17歲處女自曝做雞的經(jīng)歷超級(jí)感動(dòng)！

• 泰國(guó)八仙筒顏色區(qū)別 泰國(guó)八仙筒不同顏色功效

• bio-e檸檬酵素怎么喝?適合什么樣的人喝

• swisse產(chǎn)品真假怎么辨別_swisse產(chǎn)品真?zhèn)卧趺床樵?/p>

• 蒼耳子可以泡腳嗎 泡腳的功效

• 能量石對(duì)身體有害嗎？能量石對(duì)身體有什么好處？

• 不銹鋼鍋第一次用怎么處理 必學(xué)的開(kāi)鍋養(yǎng)鍋技巧

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 脫發(fā)
• 流口水是怎么回事
• 芭蕾舞
• 晨練
• 智齒
• 禽流感
• 呼啦圈
• 抑郁癥
• 急性腸胃炎
• 焦慮
• 冬泳
• 漂流
• 積食發(fā)燒
• 乳腺炎
• 三線炎
• 低血糖
• 晨跑

健身運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  中國(guó)女排今日出征 中國(guó)女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表

• 丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開(kāi)幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播 0
• 1

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 2

  跳繩對(duì)身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么

• 3

  跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

• 4

  游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌

• 5

  游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會(huì)抽筋

• 6

  游泳游不動(dòng)是怎么回事 游泳游多少米可以達(dá)到鍛煉的目的

腰痛專題

• -1

  腰痛可以吃止痛藥嗎 腰痛可以針灸治療嗎

• 腰痛可以做什么運(yùn)動(dòng) 腰痛可以熱敷嗎 0
• 1

  腰痛對(duì)懷孕有影響嗎 腰痛對(duì)胎兒有影響嗎

• 2

  腰痛會(huì)影響月經(jīng)嗎 腰痛會(huì)是癌癥嗎

• 3

  腰痛會(huì)引起腹痛嗎 腰痛會(huì)引起頭暈嗎

• 4

  腰痛是不是腎出問(wèn)題了 腰痛是不是懷孕的癥狀

• 5

  腰痛的緩解方法 腰痛的厲害是什么原因

• 6

  腰痛的康復(fù)治療 腰痛的診斷依據(jù)

精選文章

• 

  大蒜油軟膠囊可以擦臉上嗎 大蒜油軟膠囊的功效和作用

• 

  大蒜素軟膠囊的功效和作用 大蒜素軟膠囊是抗生素嗎

• 

  用花露水拖地有什么好處 用花露水拖地能驅(qū)蚊嗎

• 

  夏天泡熱水澡好不好 夏天泡熱水澡能減肥嗎

• 

  夏天吃西瓜有什么好處和壞處 夏天吃西瓜減肥還是增肥

• 

  被子有霉味怎么辦 被子曬一天晚上才收會(huì)怎樣

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？