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晚上睡覺前做這些有利健康你知道嗎？

時(shí)間：2016-03-14 13:36:57 編輯：本站整理 423

隨著快節(jié)奏的生活，人們的身體健康也會面臨各種挑戰(zhàn)，女性越來越注意，自己的健康，不管是飲食還是運(yùn)動，但是，大多數(shù)的人因?yàn)樯习嗵^匆忙，能夠注意的時(shí)間太少。小編為你整理，睡覺前做這些，有利健康，下面一起來看看吧！

晚上睡覺前做這些有利健康你知道嗎？

睡前做這些事有利于健康

1.刷牙

刷牙是保持口腔健康的有效措施之一，飯后刷牙的習(xí)慣對身體格外有益。然而睡前不刷牙，對人身體危害也很大。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的幾率高70%。

另外，養(yǎng)成睡前口腔干凈的好習(xí)慣，會降低吃夜宵的幾率。這對于想要保持身材的妹子來說，絕對是一個(gè)好習(xí)慣。

2.洗臉

每天面部皮膚天天被電腦輻射覆蓋著，如果白天不時(shí)的洗臉會洗去皮膚的保護(hù)層，所以是不建議的。晚上睡前一定要好好洗干凈臉，再敷一個(gè)面膜，配以按摩，絕對讓你的皮膚越來越年輕。

晚上睡前一定要好好洗干凈臉，要想讓臉部皮膚越來越好還要注意床上用品要勤洗勤換哦!這樣能避免枕頭被褥上的細(xì)菌沾到臉部皮膚上。

3.梳頭

晚上對著鏡子梳頭確實(shí)是一件比較恐怖的事。但是，這只是以前看鬼故事留下的心理陰影。其實(shí)睡前梳頭對身體還是有很多好處的。頭部有很多穴位，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。女性朋友養(yǎng)成用手指梳頭的習(xí)慣，還能避免脫發(fā)，讓秀發(fā)更有光澤。

4.喝牛奶

晚上喝牛奶的效果想必大家都知道，無外乎是改善睡眠。其實(shí)睡前喝牛奶還有利于人體對鈣的吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。但是喝牛奶的時(shí)間最好控制在睡前半小時(shí)，對睡眠是最有利的。

晚上睡覺前做這些有利健康你知道嗎？

5.開窗

臥室一般都是門窗緊閉的，這樣臥室中的空氣就無法得到流通。尤其是在流感高發(fā)的春節(jié)，這樣會更易患感冒。所以在睡前開窗透氣15分鐘，保持空氣對流，這樣可以提高家人的機(jī)體免疫力，減少患病幾率。

6.泡腳

腳被認(rèn)為是人體的“第二心臟”，它的穴位是所有部位中最多的。每天睡前半小時(shí)泡腳，不僅能消除疲勞，還能促進(jìn)血液運(yùn)行，改善睡眠。但是光腳的時(shí)間不宜過長，15-20分鐘即可，也不能用太燙的水，以免燙傷皮膚。餐前泡腳對手腳冰涼的女性則更有用，能改善手腳冰涼的癥狀，讓你輕松入睡。

每天睡前半小時(shí)泡腳，不僅能消除疲勞，還能促進(jìn)血液運(yùn)行，改善睡眠