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耳鳴是什么原因引起的？耳鳴怎么治療最好？

時(shí)間：2016-03-17 11:43:56 編輯：本站整理 728

你也有耳鳴的困擾嗎？小心恐怕是呼吸習(xí)慣與睡眠問題所引起的，多數(shù)耳鳴并非是耳朵問題造成的，有時(shí)因長時(shí)間呼吸量過大，讓腦神經(jīng)太興奮，加上晚上睡眠不好，引發(fā)的這種癥狀，那么，應(yīng)該如何解決呢？讓我們一起來看看吧。

耳鳴是什么原因引起的？耳鳴怎么治療最好？

耳鳴查不出問題？

過量呼吸與睡眠障礙是可能因素

臨床上，一半以上的耳鳴患者檢查耳咽管并無異狀，且就算把聽神經(jīng)切掉，仍有耳鳴困擾。這證明耳鳴不一定是耳朵的問題，很可能是其他刺激源對(duì)聽覺神經(jīng)系統(tǒng)的影響。

林彥璋醫(yī)師表示，呼吸量過大，是一個(gè)常被忽視的刺激源！根據(jù)神經(jīng)內(nèi)科的研究，我們大腦對(duì)氧氣相當(dāng)敏感，如果我們長期地因?yàn)楹粑^量吸入過多氧氣，不但會(huì)導(dǎo)致呼吸中樞的調(diào)控失衡，更會(huì)使一些感知神經(jīng)與自律神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生異常，出現(xiàn)出現(xiàn)頭痛、暈眩、耳鳴、焦慮。

除此之外，絕大多數(shù)的耳鳴患者，都伴隨有睡眠障礙，如多夢淺眠、鼾聲極大與睡眠呼吸中止等。追究這些睡眠問題，其禍?zhǔn)渍呛粑窟^大！若放任自己持續(xù)吸入過量空氣，不僅睡眠會(huì)越來越糟，連帶也會(huì)讓耳鳴加劇惡化。

耳鳴是什么原因引起的？耳鳴怎么治療最好？

改善耳鳴、暈眩

先減量呼吸改善睡眠

所以，改善耳鳴、暈眩的第一步，應(yīng)先從減量呼吸、改善睡眠質(zhì)量做起！具體來說，就是想辦法減量、放慢呼吸的速度，中斷過量呼吸引起的惡性循環(huán)。一旦改變過度呼吸的習(xí)慣、降低氧氣對(duì)腦神經(jīng)的刺激，讓身體安穩(wěn)地睡個(gè)好覺，自然就能讓腦中與耳中嗡嗡不停的小蜜蜂悄然飛走，重新找回干凈清晰的聽覺。

減量呼吸這樣做

日間勤練「頂舌」、「縮腹」

在睡眠障礙問題耕耘多年的林彥璋醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，導(dǎo)致很多人睡不好的關(guān)鍵因素，就在于呼吸失調(diào)，包括用口呼吸與呼吸過量。特別是，現(xiàn)代人工作壓力大、生活步調(diào)緊湊，在這樣的情況下，常會(huì)導(dǎo)致人體因忙碌、勞動(dòng)量大，呼吸量就倏地的拉高，產(chǎn)生大量的氧自由基，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，而誘發(fā)感知異常、自律神經(jīng)失調(diào)，以及打鼾、睡眠呼吸中止癥等睡眠障礙問題。

要根本改善睡眠呼吸失調(diào)的問題，日間就要開始調(diào)整呼吸，作息活動(dòng)間控制自己的吸氣量。為了達(dá)到吸氣減量，身體必須反其道而行，改變以往外擴(kuò)的吸氣習(xí)慣，盡量穩(wěn)定胸腔、肚子往內(nèi)縮！

兩個(gè)關(guān)鍵的減量吸氣動(dòng)作，就是舌頭出力往上顎貼緊、腹腔出力內(nèi)縮！

舌頭出力頂上顎的好處：嘴巴自然緊閉、防止口呼吸，自然降低進(jìn)氣量；舌頭出力，可以訓(xùn)練舌根肌肉，增加胸腔張力，穩(wěn)定胸腔吸氣的動(dòng)作，防止空氣太快進(jìn)入身體。

腹腔出力內(nèi)縮的好處：使橫隔膜運(yùn)動(dòng)，刺激迷走神經(jīng)，并傳遞信息給呼吸中樞，讓大腦產(chǎn)生「已經(jīng)吸夠氣」的認(rèn)知，不用再多吸氣。

【減量呼吸步驟】

步驟1／全身放松用鼻子呼氣

耳鳴是什么原因引起的？耳鳴怎么治療最好？

步驟2／準(zhǔn)備換氣時(shí)，舌頂上顎、肚子內(nèi)縮，不主動(dòng)吸氣

改善睡眠有妙方

夜戴牙套調(diào)理更好眠

林彥璋醫(yī)師表示，夜間睡覺時(shí)，由于無法控制呼吸與口舌狀態(tài)，因此就得藉由用具來輔助。目前新研發(fā)矯正呼吸的牙套，就是不錯(cuò)的便捷用具。入睡時(shí)配戴牙套，不但能防止口呼吸，阻擋氣流擾亂口內(nèi)軟組織，并且穩(wěn)定舌頭不后墜阻擋呼吸道，維持整晚用鼻子通暢呼吸。

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