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時(shí)間:2016-03-16 09:09:57 編輯:本站整理 401
現(xiàn)在都市上班族越來(lái)越多,平時(shí)熬夜加班,工作壓力大,緊張焦慮,很容易失眠。中醫(yī)講究是要三分毒,所以食療是最好的養(yǎng)生方法。失眠了應(yīng)該吃什么?可以緩解失眠,最好要知道失眠的的原因,下面小編教你幾招,來(lái)緩解失眠的不適,一起來(lái)看看吧!
牛奶含兩種催眠成分,其中色氨酸,可以促使大腦的神經(jīng)細(xì)胞有效分泌五羥色胺,一種使人感到睡意的神經(jīng)遞質(zhì)。另外一種是能調(diào)節(jié)生理功能的肽類,使人感覺全身舒適,能解除人體疲勞使人入睡。對(duì)體虛引起的神經(jīng)衰弱者,牛奶安眠的作用尤為顯著。睡前喝杯牛奶能催人入眠,特別適合中老年人。
各種谷物之中,小米含有的色氨酸最豐富。另外,小米含大量的淀粉,食用后容易使人有溫飽感,能促使胰島素的分泌,使腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量增加。
核桃是種很營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品,有利于睡眠質(zhì)量的改善,常用于多夢(mèng)、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀的治療。吃法上可搭配黑芝麻,將二者搗制成糊,睡之前服用十五克,有非常顯著的效果。
葵花籽含有多種維他命和氨基酸,可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝,有利于改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能,有安神鎮(zhèn)靜的功效。晚餐以后吃些葵花籽,還能促進(jìn)消化液的分泌,幫助消食化滯,有利于睡眠。
有補(bǔ)中養(yǎng)脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。
失眠是臨床常見病癥之一,雖不屬于危重疾病,但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康,并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固 性的失眠,給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦,甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴,而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。如果患者出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠一定要多加注意,盡快到正規(guī)醫(yī)院接受詳細(xì)的檢查以及科學(xué)合理的治療。
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