歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

想讓頭發(fā)變多變黑怎么弄?想讓頭發(fā)變多變黑吃什么?

時間:2016-03-20 09:40:27 編輯:本站整理 486

生活在都市中的人每一位肩上都抗著不大不小的壓力,再加上生活習(xí)慣的不規(guī)律性,各種美容美發(fā)也導(dǎo)致了頭發(fā)的掉落干枯,那么如何才能讓我們的秀發(fā)變的越來越黑越來越多呢?

am33000002221.jpg

頭發(fā)變多變黑方法

1.做好平時護理

要想頭發(fā)有光澤,減少脫發(fā),那么平時打理頭發(fā)的時候,用好一點的洗發(fā)水跟護發(fā)素,每年少做幾次頭發(fā),多做幾次專業(yè)護理。洗頭發(fā)的時候,盡量不要使勁揉搓頭發(fā),洗頭發(fā)也不要選在晚上,而且洗完頭要吹干了再睡覺。梳頭的時候,動作也輕緩一點。

2.注意生活飲食

要想頭發(fā)好,單靠平時的護理,是不夠的,頭發(fā)的生長,也是需要很多營養(yǎng)的。但是若平時食物過于油膩,糖分攝入過多或者愛酗酒,會讓脫發(fā)情況加重。而且這些食品所含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少,時間久了,就會影響頭發(fā)的生長。而頭發(fā)的成分是蛋白質(zhì),所以我們平時應(yīng)多吃一點瘦肉、魚肉、豆類及牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物,給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)。平時也要少食辛辣刺激性食物。

3.吃適量營養(yǎng)素

除了蛋白質(zhì)的補充外,平時補充一些維生素A、維生素B、維生素E,能幫助維持頭皮的正常功能,促進頭發(fā)的生長及頭發(fā)的新陳代謝。這些維生素從蔬菜水果及堅果中攝取就行,例如胡蘿卜、菠菜、大豆、黑芝麻、核桃、玉米等。同樣礦物質(zhì)攝入不足也會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì),缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素,常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等。

4.注意合理休息

現(xiàn)在越來越多的人生活不規(guī)律,熬夜是家常便飯。長期睡眠不足及過度疲勞是很傷身體的。頭發(fā)烏黑順滑的人,看著都精神一些。合理安排作息時間,不僅是對頭發(fā)有益,而且對身體也是大有益處。當(dāng)然不管頭發(fā)的護理,還是身體的保養(yǎng),都是貴在堅持。

吃什么能讓頭發(fā)變多一點

1、保持額部頭發(fā)稠密:

應(yīng)從水果中攝取天然糖分,多食新鮮蔬菜、水果,如蘿卜、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經(jīng)常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之,也大有益處。但要盡量少食糖制品,如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。

2、促進頭頂頭發(fā)稠密:

以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應(yīng)多食各種紅色水果、胡蘿卜、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當(dāng)加食些脫脂牛奶,但要少食動物脂肪性食物。

3、促進腦后頭發(fā)稠密:

應(yīng)常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發(fā)現(xiàn),常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡,對腦后頭發(fā)有不良作用,所以適量飲用水果酒,如葡萄酒等則無此弊病。

4、脫發(fā)的原因有很多

遺傳性脫發(fā)、疾病性脫發(fā)、精神性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、藥物性脫發(fā)、季節(jié)性脫發(fā)、環(huán)境性脫發(fā)、營養(yǎng)不良性脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)脫發(fā),還有頻繁使用脫脂性強的洗發(fā)劑以及 染如果脫發(fā)每日超過100根,連續(xù)時間在2個月以內(nèi);或頭發(fā)生長不良,日漸稀疏,就一定要早治療,不要失去最佳治療時機。要注意營養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣, 少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,調(diào)整胃腸功能,增強體質(zhì),保持情緒穩(wěn)定,精神愉快,心情舒暢,均對促進頭發(fā)生長有重要作用。試試:黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克,每日2次飯后食用,溫開水送下。此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。

補充鐵質(zhì)

根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

多吃蔬菜和水果

婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。

補碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)

可多吃牛骨湯、排骨湯等。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告