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蛋白粉會引起便秘嗎?喝了蛋白粉便秘怎么辦?

時間:2017-09-08 12:35:50 編輯:5號網(wǎng)-wsy 5695

因為蛋白粉吃多了會上火,所以有不少人也會出現(xiàn)便秘的情況,大家出面便秘的時候不用擔(dān)心。下面5號網(wǎng)小編給大家講講蛋白粉會引起便秘嗎?喝了蛋白粉便秘怎么辦?

蛋白粉會引起便秘嗎

蛋白粉吃多了確實有可能引起便秘,蛋白質(zhì)較難被消化吸收,消化不了的蛋白質(zhì)也會與鈣結(jié)合,形成堅硬的糞塊,從而引發(fā)便秘。

乳清蛋白粉的好處是什么?為什么健身的人都在喝?真的有這么神奇?

蛋白質(zhì)的來源分很多種,有雞蛋蛋白、大豆蛋白、牛奶蛋白等等,乳清蛋白就是其中一項。它是從牛乳中提取出來的!

每一種蛋白質(zhì)的來源都不一樣,特性也稍有一些不同,那為什么乳清蛋白那么受健身人群歡迎!

乳清蛋白被稱為蛋白之王。乳清蛋白之中的成份,能夠讓我們減少在訓(xùn)練之中流失的肌肉,以免我們的辛苦都白費了。另外,肌肉是由蛋白質(zhì)組成,只充足的蛋白質(zhì)才會幫助我們構(gòu)建肌肉纖維。他們對于訓(xùn)練之后修補肌肉,也有十分的幫助。

蛋白粉會引起便秘嗎?喝了蛋白粉便秘怎么辦?

喝了蛋白粉便秘怎么辦

這種情況需要多飲水,多吃新鮮水果蔬菜即可。蛋白粉屬于補充蛋白質(zhì)的一種保健品,健康人群最好不要長時間使用。食用過多的蛋白粉后,它的代謝產(chǎn)物會影響肝腎功能,同時還可引起免疫力低下,據(jù)研究,食用過多的蛋白粉能夠增加患癌癥的風(fēng)險,所以健康人群最好不要過多使用。

我們想獲得蛋白質(zhì),當(dāng)然可以用進食的方式。不過如果你只有一小段時間,沒有辦法自己準(zhǔn)備食物,那么泡一杯乳清蛋白飲就很方便!只需要一個搖搖杯,配上固定份量的蛋白粉,那么到了哪里你都可以隨時的拿起來喝!

每一種食物的吸收效果都不一樣,像是以蛋白質(zhì)來說,雞蛋的蛋白質(zhì)吸收效果就是最好的,不過假如你有膽固醇的疑慮,或是無法塞下這么多的雞蛋的話,那么就選擇吸收果第二的乳清蛋白飲!

蛋白粉會引起便秘嗎?喝了蛋白粉便秘怎么辦?

蛋白粉每天吃多少

一般人按照正常的量服用就可以了,對于乳清蛋白粉來說涼水丶溫水沖泡即可,絕對不能使用沸水沖泡蛋白粉!會有變質(zhì)結(jié)塊現(xiàn)象,蛋白質(zhì)有多肽組成,是大量氨基酸分子首尾相連而成,當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)遇到高溫丶強酸丶強堿丶重金屬鹽時會被破壞變性。

但對于健身運動人群,一般每天每公斤體重需1.5克蛋白質(zhì)甚至更多,比如體重70公斤,那么每日所需蛋白100克左右或更多,蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計算:應(yīng)該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質(zhì)量,也就是說你最好從正常飲食獲取大半蛋白質(zhì)需求,這樣你每天補充30-40克蛋白粉即可。

蛋白粉會引起便秘嗎?喝了蛋白粉便秘怎么辦?

消化吸收時間是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便,吸引利用率高,能減少腸胃負擔(dān),所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質(zhì)的最佳選擇,而乳清蛋白則是我們選擇蛋白粉的首要考慮。另外,口味也是個很重要的原因,一次吃10個雞蛋或半斤牛肉,經(jīng)常能保持這種胃口是很難的。

蛋白粉引起便秘是正?,F(xiàn)象哦,大家不要驚慌!

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