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香椿怎么吃才安全?吃香椿的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

時(shí)間:2016-03-28 10:12:22 編輯:本站整理 6252

民間一直有一句老話,門前有一棵椿樹,春天不愁菜,那么香椿怎么吃才安全,作為時(shí)令蔬菜,香椿一旦過了幾天就會老,那么香椿最好的吃法是什么?有什么好的時(shí)間可以安全的吃香椿,下面我們一起來看看。

香椿怎么吃才安全?吃香椿的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

怎么吃最安全?

4月上旬吃比較好

選嫩的,傍晚采,開水燙,對于香椿頭的食用安全,雖然沒必要太過擔(dān)心,但如果保存方式不當(dāng),其中的硝酸鹽會轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽,影響人健康。怎么吃得更健康一點(diǎn)呢?專家推薦了幾個(gè)方法:

一、傍晚采摘。楊玉珍說,分析發(fā)現(xiàn),經(jīng)過一天的光照,香椿頭的硝酸鹽含量達(dá)到一天中的最低,適合采摘食用。

二、吃的時(shí)候,用開水焯一下,可以減少硝酸鹽。

三、推薦吃的時(shí)候,配點(diǎn)含維生素C多的食物,“調(diào)和”一下,比如可以多吃點(diǎn)新鮮水果等等。

四、吃新鮮的。室溫下存放的過程中,大量的硝酸鹽就會轉(zhuǎn)化成為亞硝酸鹽,腌制之后,亞硝酸鹽的含量會迅猛上升。

五、越嫩的,硝酸鹽含量越少。楊玉珍說,從營養(yǎng)來看,南京的香椿最好是4月上旬吃比較好。她研究發(fā)現(xiàn),這個(gè)時(shí)候的嫩香椿,營養(yǎng)也最豐富,蛋白質(zhì)、氨基酸都達(dá)到了最高峰,口感也是最好的。

安全吃最重要

選擇質(zhì)地較嫩、新鮮的香椿芽。

從樹上剛采下的新鮮的香椿芽立即食用是安全的。而在采收之后,室溫儲存的過程中,大量的硝酸鹽就會轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽,從市場上購買的香椿芽,因?yàn)橐呀?jīng)經(jīng)過了運(yùn)輸過程,亞硝酸鹽的含量就會大幅升高。香椿發(fā)芽初期的硝酸鹽含量較低,儲存中產(chǎn)生的亞硝酸鹽也較少。

香椿怎么吃才安全?吃香椿的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

焯燙去除亞硝酸鹽。

為降低亞硝酸鹽含量,可以把香椿清洗后放入熱水中焯燙一分鐘左右,可以除去部分亞硝酸鹽的含量,可以保持香椿的綠色,又極大地提高安全性。由于香椿的香氣成分主要來自于香精油,它是不溶于水的成分,所以焯燙不會明顯影響菜品的風(fēng)味。

把香椿和富含維生素C的食物一起吃。

香椿里VC的含量高于一般蔬菜,如果可以吃新鮮的香椿,Vc可以幫助阻斷致癌物亞硝胺的形成。如果香椿不夠新鮮了,那么不妨把它和其他富含維生素C的新鮮水果蔬菜一起吃,也能盡量避免亞硝酸鹽帶來的隱患。富含VC的蔬果有獼猴桃,棗,柿子椒,菜花,草莓等。

選擇最新鮮的香椿芽。

測定還表明,到了四月中旬之后,香椿芽中的硝酸鹽含量盡管上升,亞硝酸鹽含量仍然較低。所以,如果吃新鮮的香椿芽,仍不至于引起亞硝酸鹽中毒的問題。然而,在采收之后,室溫下存放的過程中,大量的硝酸鹽就會轉(zhuǎn)化成為亞硝酸鹽,從而帶來安全隱患。所謂香椿芽亞硝酸鹽含量高,正是這樣的原因。

也就是說,新鮮從樹上采摘的椿芽立即食用是安全的,而從市場上購買的椿芽,因?yàn)橐呀?jīng)經(jīng)過了運(yùn)輸過程,亞硝酸鹽的含量會大幅度地升高。如果已經(jīng)到了葉子一碰就掉的時(shí)候,必然產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。

香椿怎么吃才安全?吃香椿的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

速凍之前也要焯一下

香椿是季節(jié)性蔬菜,很多人喜歡把它凍藏起來,周年食用。但是,香椿速凍之前也要焯一下。

研究數(shù)據(jù)表明,焯燙50秒鐘之后再凍藏,不僅安全性大大提高,而且維生素C也得以更好地保存。

凍藏2個(gè)月時(shí),焯燙過的香椿中維生素C含量相當(dāng)于鮮品的71%,而沒有燙過的只有35%。同時(shí),無論是顏色還是風(fēng)味,都是燙過再凍的更為理想。焯燙之后,裝入封口塑料袋,放在冰箱速凍格中,即可儲存1個(gè)月以上,保持嫩綠和芳香特色。

腌制椿芽時(shí)間長一些

很多人喜歡把香椿用鹽腌兩三天再吃,這是一個(gè)非常不安全的習(xí)慣。因?yàn)橄愦浑缰浦?,亞硝酸鹽的含量會迅猛上升,在三四天的時(shí)候達(dá)到高峰(添加鹽量為10%~20%時(shí)),含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過許可標(biāo)準(zhǔn)。

焯燙之后再腌制,可以大大減少硝酸鹽含量,也就降低了腌香椿的危險(xiǎn),但是最安全的做法還是把焯燙后的香椿腌到一周之后,待亞硝酸鹽含量降低之后再食用。

香椿怎么吃才安全?吃香椿的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

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